生物钟|刘先银经典点说还阳卧，混元卧“睡在哪里都是睡在夜里的”人体生物钟时刻表( 三 ) 刘先银|观念|情绪|大海|黄帝内

人体生物钟时刻表
三阴三阳，是《黄帝内经》阴阳离合论篇第六里论述的，把阴和阳各分成“三等”：太阴、少阴、厥阴和太阳、少阳、阳明，然后手、足各领三阴三阳经脉对应五脏六腑（增加了“心包”作为第六“脏” ，对应第六腑“三焦”）形成十二经脉的理论，并定义其“相表里”关系：
足太阳膀胱经（15:00-17:00）与足少阴肾经（17:00-19:00）相表里
足少阳胆经（23:00-1:00）与足厥阴肝经（1:00-3:00）相表里
足阳明胃经（7:00-9:00）与足太阴脾经（9:00-11:00）相表里
手太阳小肠经（13:00-15:00）与手少阴心经（11:00-13:00）相表里
手少阳三焦经（19:00-21:00）与手厥阴心包经（21:00-23:00）相表里
手阳明大肠经（5:00-7:00）与手太阴肺经（3:00-5:00）相表里
凌晨1时：进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚。
2时：除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢。
3时：全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸减低少。
【生物钟|刘先银经典点说还阳卧，混元卧“睡在哪里都是睡在夜里的”人体生物钟时刻表】4时：器官工作节律更低、慢,稍有声音即醒。
5时：人已经历浅睡、深睡。此时起身,精神饱满。
6时：血压升高,心跳加快,已难入睡。

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早上7时：肾上腺素达到最高潮,血流加速,代谢免疫转强。
8时：体内的毒素排除殆尽,全身应该最爽朗。
9时：活动性提高,尤其是上班族,耐受性、耐久性最高峰。
10时：注意力和记忆力处于最佳状态,最适宜工作。
11时：心脏血管工作颠峰,不易发病。
12时：全身总动员收回成命,血糖偏低,本能性小进食。

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中、下午13时：血液进入胃肠,脑血流减少,感到疲劳。
14时；一天中第二个最低潮,反应较早上迟钝。
15时：情况好转：器官敏感,工作能力逐渐恢复。
16时：工作耗费精力,出现体内代谢物的变化。
17时：体内代谢物,易潮红,出汗,胸闷、焦虑。
18时：活动潜力仍高,精神因素削弱这种精力。

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