动作三、弹力圈半蹲侧走

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动作要领：这个动作也叫做螃蟹走 。 我们需要准备一条弹力圈 ， 然后把弹力圈放在大腿上 ， 身体呈半蹲的姿势 ， 需要注意的是咱们在侧面走的时候 ， 我们的大腿需要持续处于一个紧张的状态 ， 让弹力圈有一个弹力控制着你的大腿 。
然后双手握在一起 。 身体俯身半蹲 ， 然后从侧面迈一步 。 另外一脚跟上 ， 然后再左右交替地进行 ， 每组做20次 ， 重复四组 。
来源：鷰儿健身

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