如果我没有猜错 ， 您经常因为多吃了几口米饭而担心血糖升高 ， 又因为怕血糖升高总在吃饭的时候犹豫该吃点啥 。 这大概就是糖尿病病友的常态吧 ， 我就想好好吃个饭 ， 怎么就不行 。
血糖指数


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今天就给您来解决一下糖尿病食物选择的问题 。
首先 ， 给您来普及一个词-升糖指数 。 如果您是资深的糖尿病病友 ， 那么肯定也听医生说过这个词 。 升糖指数（GI）（医生口头经常会这么说：ji-ai?） ， 是用于衡量食物对血糖值的影响 ， 是指食物升高血糖能力 。 高GI的食物其所含糖类会被迅速分解然后吸收 ， 将葡萄糖迅速释放到血液里 ， 导致血糖急剧上升再下降 。 反之 ， 低GI值的食物所含糖类会被缓慢分解或较慢吸收 ， 让血糖水平的上升和下降更加缓慢 。


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科学研究表明：低升糖饮食能有效降低血糖水平 ， 有效改善2型糖尿病患者的血糖管理 。
常见食物GI值汇总


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上图就是小编已经为您整理的一份常见食物的升糖指数比较 。 怎么样 ， 是不是很周到呢？
所以 ， 为了控制血糖 ， 我们当然要选低GI的食物来吃 ， 以确保您的血糖不要升那么快、那么高 。
【指数|低升糖指数食物，让你血糖稳稳的】但是 ， 好酒不能贪杯 ， 低GI不代表低热量 ， 也不是可以无限吃哦！
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