寿命|不良生活习惯可能会影响你的“寿命” 脂肪|疾病|身体|生活习惯|高盐

人类的寿命在逐渐延长，长寿的老人也越来越多，研究证明，长寿的原因与人类遗传、生活方式和环境等有关。尤其是生活方式，对身体健康的影响远远超出我们的想像。

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但你可能不知道，在日常生活中的一些不良习惯，正在悄悄“偷走”我们的寿命，避开它们，可以更健康噢！那么，究竟是哪些日常生活习惯呢？小编这就带你去了解一下！
不爱喝水/饮料代替水
水是生命之源，富含人体必需的矿物质和微量元素，能够非常好地被人体吸收，是人体最不可缺的物质。
人体摄入的饮用水可以调节体温、保护细胞、润滑关节，能够输送营养到身体的每个细胞，并将废物排出体外，从而有助于维持细胞的新陈代谢，促进消化，改善便秘。
【寿命|不良生活习惯可能会影响你的“寿命”】成年人机体组织中水分占60%~70% 。人体内缺乏水分会导致体液失衡，血液的浓度增加，从而影响新陈代谢的正常进行，会诱发超重、高血压、糖尿病、过敏、哮喘等多种疾病。
还有些人不爱喝水喜欢用饮料代替饮用水，但饮料代替水更是不可取。因大部分饮料是将饮用水、糖分、果汁或添加剂混合成一定比例进行勾兑的。
长期饮用此类饮料，容易导致糖分摄入过多，加重身体消化负担。而且，高糖饮料容易产生饱腹感，从而降低食欲，导致营养失衡，影响身体发育，容易诱发超重、糖尿病、高血压等疾病。
而其中碳酸饮料中含有磷酸盐和大量二氧化碳成分，长期饮用会影响人体钙元素的吸收，不利于人体骨骼发育，诱发缺铁性贫血等症状。
所以，成年人每日应饮水1500mL~2000mL ，喝水时建议分多次补充，而不是一次性一饮而尽。
暴饮暴食/吃饭速度过快
你身边是不是也有，见了美食就暴饮暴食；心情低落就猛吃零食；忙于应酬就把酒言欢时间过长、吃的过多等情况。
其实，饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，致使胰腺在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可能会导致胰腺癌。
要改掉暴饮暴食，不妨细嚼慢咽，三餐应定时、定量，每餐只吃七分饱；心情低落时，可让注意力分散10分钟，或者小口喝水或茶，避免“情感性进食” ，有节制的饮食，才能让身体更加健康。

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而现代人生活节比较奏快，吃饭时常常狼吞虎咽进食速度过快，食物还没有经过充分咀嚼就进入了胃肠道，会给胃肠造成负担不说，长期这样就可能会导致消化吸收功能下降，出现胃肠不适的症状，甚至极易引起胃炎等胃肠道疾病。
而且，研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致肥胖的风险增加3倍以上。因此，建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂、嚼软再咽，可有意识地放慢进餐速度，增加咀嚼次数。
重口味饮食
“重口味饮食”主要指高盐、高脂的饮食。日常饮食中，人们往往有“盐为百味之王” ， “油多不坏菜”的想法，而这类饮食味道会比较重，更能刺激人的食欲，但过量的盐和油的摄入会带来很多的健康问题。
高盐饮食会升高血压，可导致高血压、脑卒中、胃癌、骨质疏松等多种疾病，大约50%的高血压和33%的脑卒中是高盐饮食导致的；而且，有调查显示，全球每年会有300万人因高盐饮食死亡，而减少食盐摄入是最简单有效的预防方法。