寿命|不良生活习惯可能会影响你的“寿命”( 二 ) 脂肪|疾病|身体|生活习惯|高盐

高脂饮食，一般来说是烹调油，包括植物油和动物油。烹调油的主要成分是脂肪，脂肪具有重要的营养作用，能提供能量，食物中的脂肪还能促进脂溶性维生素的吸收。
但烹调油也是一种高能量的食物，每克脂肪可产生9千卡能量，多吃油就是多摄入能量。如果摄入的能量没有消耗掉就会积累下来，变成脂肪储存在体内，日积月累就可能产生超重甚至肥胖。
而肥胖是高血脂、高血压、糖尿病、动脉粥状硬化、冠心病、脑卒中等慢性病的危险因素。所以为了预防这些慢性病的发生，最好控制油的摄入量。
熬夜/睡眠不规律
近年来，熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但有人依旧习惯熬夜工作、聚会、追剧等是生活“常态” 。但人体的自我修复在夜间11点到凌晨3点这段时间尤为关键。过了这段时间，睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。
而不正常的睡眠模式会对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，会引发多种疾病，还会增加患癌和猝死的风险。
缺乏运动
俗话说“生命在于运动” ，坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。
而经常不运动的人身体气血则会运行变慢、肌肉松弛无力，容易导致肥胖、高脂血症、免疫力下降等问题；更容易感染疾病和病毒，增加心脑血管疾病，糖尿病等疾病的风险。
多愁善感/暴躁易怒
目前，我国有抑郁症患者人数近亿，抑郁症的死亡率是仅次于癌症的，可见，坏情绪是健康最大的杀手之一。
调查显示，长期焦虑抑郁，遇事想不开；爱生气，暴躁易怒；多愁善感，忧虑重重，生活中遇到点挫折，心理矛盾冲突严重，而且又不善于自我纾解和宣泄。
这些情绪问题，如果得不到有效纾解，就可能会引发生理功能紊乱，降低抵抗力和免疫功能，许多癌症细胞，也就得以乘虚而入。
烟酒不离
烟酒，是很多人生活中不可或缺的一部分。虽然，大家都知道抽烟、喝酒有害健康，奈何，想要戒烟、戒酒十分困难，使得很多人烟酒不离手。
长期吸烟对心血管系统的影响，主要有加快动脉硬化进展速度，导致血管腔变窄；还可以引发血管收缩和痉挛，导致心肌缺血；而长期大量吸烟可诱发心肌梗死、肺癌等疾病。
经常饮酒，会成瘾。而过量饮酒，损害内脏。过去的观念有少量饮酒有益健康；而现在的观念是饮酒对身体没有好处。对冠心病患者而言，要求戒酒。
而长期烟、酒过量，更容易患肝癌、胃癌、食道癌，增加早死风险。烟酒不仅伤害自身，甚至还会影响下一代的身体、智力发育，为了孩子，请少沾烟酒！
其实，只要把生活中的不良生活习惯改一改，就会让您的健康状况大有改观。据调查显示， 80%以上的疾病都是因环境及生活方式不当所致，所以，避免不良的生活习惯，很多疾病是可以预防的！
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