青春痘|警惕！血糖异常的8个信号，若你一个没有，说明血糖控制不错！( 二 ) 血糖|糖尿病

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信号六：女性上体肥胖
有相关数据研究发现，女性上体肥胖是高血糖的特征，如果你的腰臀比超过0.7，那建议你测量一下自己的血糖，排除相关问题。
信号七：皮肤瘙痒
当人体的血糖增高时，皮肤组织的免疫能力会降低，因为皮肤组织含糖量增高会更容易导致病菌滋生，更容易出现皮肤感染，从而出现瘙痒、湿疹等皮肤健康问题。

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信号八：突然更胖
我们这里所说的是更胖，而不是发胖。肥胖者更容易出现高血糖的问题，有相关数据研究显示，肥胖者体重每增加一公斤，那么患糖尿病的风险将会增加5%。如果肥胖人群突然变得更胖，那么就要注意自己是否是血糖出现问题，例如体重一个月内突然增加3公斤以上，或者腰围突然增加3厘米以上，就建议大家去测一测自己的血糖情况了。

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中老年朋友，稳定血糖，请记住4句话
饮食三分细，七分粗
对于血糖不稳定的朋友来说，太过于精细的食物会更容易升高你的血糖，因为精细的食物太容易被消化，血糖反应快，而豆制品、玉米、红薯等粗粮五谷食物，升血糖的碳水含量低，同时不容易消化，血糖反应低，可以帮助稳定血糖状态。

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管住嘴，迈开腿
想要控制血糖，还是要注意饮食，含糖量高的糖果、水果、零食都要少吃，同时要多运动。运动可以强化我们人体的肌肉，同时提高人体胰岛素的敏感性，这可以帮助人体控制血糖，预防糖尿病的发生。

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戒掉熬夜，你的血糖会感激你
美国华威大学研究发现，长期熬夜，睡眠时间少于6小时的人群与每天睡眠充足的人群相比，糖尿病出现的风险将会增高28%，这个数字比例还是很高的。导致这一现象的原因是人们经常熬夜会打乱人体内的生物钟，内分泌也会出现紊乱的情况，更容易导致血糖升高。因此戒掉熬夜，你的血糖可能会感激你哦！

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没事笑一笑，有事更要一笑而过
人生在世，总有一些烦心事，但是如果把生活中所发生的事情看得太重，就会导致不良情绪的发生，进而影响人们的健康。有相关研究发现，人们长期处于紧张、抑郁等不良的情绪状态中时，人体内的肾上腺素、糖皮质激素等激素都会有所增加，这会导致人体血糖升高。因此大家要学会给自己减压，不要把生活中发生的大小事看得太重，没事笑一笑，有事更要一笑而过。