女性到了中年，推荐常吃3种食物，可美容养颜，滋养肌肤，早吃早立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
秋葵是我们常吃的一种蔬菜，受到大家的喜欢，它的营养丰富，大家也称它“蔬菜王” 。秋葵里面的维生素C ，对我们的皮肤帮助很大，可以改善皮肤的干燥，在立秋的时候常吃秋葵，还能消除疲劳，滋补身体。秋葵里面的膳食纤维可以很好地帮助我们清除身体的有害物质，更好排毒护肝。

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因为八月瓜的营养非常丰富，比如含有：有机酸、蛋白质、多种维生素等等。因此吃八月瓜的果实可以消除体内的毒素、增强免疫力、消除皮肤皱纹、色斑、色素，是养颜美容、强身健体等，是老少皆宜的“保健果王” 。

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白芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素及多种氨基酸，被誉为“蔬菜之王” 。白芦笋必须先削皮，可以生吃，也可以煮熟，风味各有不同，而且可以降压减脂，保护心脑血管。

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【女性到了中年，推荐常吃3种食物，可美容养颜，滋养肌肤，早吃早】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！