生活|血糖不稳定怎么办？提醒：糖友们要做好这3点，或能远离并发症科学合理|饮食|控制|血糖|强度

近年来，我国的糖尿病发病率明显上升，在患上了糖尿病后，糖友们在饮食和生活上都需要做出一定的调整，不然可能会导致血糖难以控制，从而诱发心、脑、肾等方面的并发症，这样不仅会影响糖友们的生活质量，还会对身体健康造成损害，严重甚至会危及生命。因此，控制好血糖就是非常重要的，那么，糖友们该如何控制血糖呢？以下3点要做好，能让你远离并发症。

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第一：多了解关于糖尿病的知识
在生活中，有很多的糖友都不太了解糖尿病，因此当患病之后，就会产生恐惧、焦虑等消极情绪，这样的情绪会容易引起心理应激，从而导致血糖发生较大的波动。另外，还有一些糖友知道自己患病后，会觉得没有希望了，于是便开始自暴自弃，不去配合治疗，这样不仅会加重病情，而且还可能会导致并发症提前到来。所以，在得了糖尿病之后，糖友们应该多学习了解关于糖尿病的知识，去科学合理地控制血糖。

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第二：重视饮食结构的调理
对于糖友们来说，要想控制好血糖，饮食结构的调理是非常重要的。在日常的饮食上，应该要注意营养均衡，最好吃一些富含膳食纤维、维生素、优质蛋白的食物，尽量少吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。同时也要注意，要控制好每天摄入的总热量，千万不要过度节食，不然的话会容易造成营养不良或者是低血糖。
【生活|血糖不稳定怎么办？提醒：糖友们要做好这3点，或能远离并发症】

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第三：坚持科学合理的运动
糖友们坚持科学合理的运动是非常重要的，首先运动可以促进血液循环和新陈代谢，从而减轻体重，提高胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。其次，运动还能够让人感到身心愉悦，这样也能增加战胜疾病的信心。再者，运动还能增强身体的素质，提高身体免疫力，从而防治糖尿病的并发症。最后，需要注意的是，糖友们在运动的时候一定要科学合理，尽量避免强度过高或者过低的运动，选择强度适中的运动。为什么这么说呢？因为运动强度过低，可能无法起到降糖的效果，而运动强度过高，又很可能导致低血糖的情况发生，或者是因为应激反应而使血糖上升。
总的来说，想要控制好血糖，糖友们一定要采取科学合理的方式，切不可操之过急。