女性养生,多吃3种食物,排毒消脂,延缓衰老,营养又瘦身
各位趣友大家好 , 我是养生宗医师 。 立秋已经过去许久 , 我们也正式迎来了秋天 , 在这个干燥的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随宗医师一起学习下吧 。
马齿苋为马齿苋科一年生草本植物 , 具有很好的清热解火、抗衰老、杀菌消炎的功效 , 含有一些脂肪酸等物质 , 可以以及胡萝卜素等物质可以有延缓细胞衰老的功效 , 还含有丰富的SL3脂肪酸及维生素A样物质 , 能维持上皮组织如皮肤 , 也参与体内许多氧化过程 , 并且可以预防妇科疾病 。 还含有大量维生素E 。 可以美颜抗衰 。
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芹菜含铁量较高 , 能补充妇女经血的损失 , 食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华 , 而且可使目光有神 , 头发黑亮 。 芹菜具有丰富的膳食纤维 , 而且营养丰富 。 能够帮助我们肠胃蠕动 , 提高身体代谢功能 , 有效地排出身体毒素 , 起到润肠通便的良好习惯 。
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芝麻中人体必需脂肪酸含量很高 , 预防高血压的效果很好 。 芝麻能防止过氧化脂质对皮肤的危害 , 抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚 , 可使皮肤白皙润泽 , 具有润肤 , 补血益气的功效 。 芝麻还可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽 。
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【女性养生,多吃3种食物,排毒消脂,延缓衰老,营养又瘦身】咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的空气比较干燥 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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