口臭|燃脂运动排行第一的不是跑步而是跳绳，每天20分钟，身体变化很大( 二 ) 口腔健康

想跳绳燃脂，你应该这样做：
如果你的体重＞150斤，最好先从快走、游泳、骑车锻炼开始，把体重降个10-15斤，然后再进行跳绳，跟骨和胫骨的负担就小一点。
跳绳前和跳绳后一定要先拉伸、热身，原地高抬腿两组，每组30秒，开合跳两组，每组30秒，跳的时候不要太高，跳之前别喝水。
正确的姿势是用前脚掌起跳、落地，而不是整个脚掌，绳子长短合适，软硬适中，可以在塑胶跑道上跳，也可以在瑜伽垫上跳，不能在硬邦邦的水泥和石子路上跳。
刚开始跳绳时不要对时间和数量有要求，以适应为主，连续跳3分钟休息一下，或者连续跳50个休息一下，慢慢增加数量。等到跳绳技术达到一定水准后，还可以进行各种花样跳法，调节受力区域。
【口臭|燃脂运动排行第一的不是跑步而是跳绳，每天20分钟，身体变化很大】不管是哪一种运动，做起来都不轻松，就像跳绳，这种在很多人眼里“小儿科”的运动，实在不值一提，但是，只要你坚持一段时间，你就能体会它的好处，以及带来的燃脂效果，一定会让你感觉惊喜。