营养元素|为什么吃饱才能减肥？不仅可以增加饱腹感，更重要的是补充营养( 二 )

文章插图
当然也有一些特殊情况，比如很多人其实肚子吃饱了，但是心里面还是有想吃东西的欲望。这个其实很简单，因为我们人体吃饱是要满足两个方面的条件。
【 营养元素|为什么吃饱才能减肥？不仅可以增加饱腹感，更重要的是补充营养】首先第1个，胃里面要有东西，就是我们常常说的胃的饱腹感。第2个就是要能维持正常的血糖浓度，因为我们身体里面的血糖要供给全身来使用，所以血糖浓度如果不能够满足人体的需要，人体就会还是催促身体进食。

文章插图
这也是为什么很多人总要吃点主食才会感觉到满足的原因。很多时候这些人都是因为主食吃成习惯了，当然也很正常。
但不要吃过多的主食，尤其是白米饭，白米饭除开糖分能满足人体的需要，其他的营养元素就很缺乏，吃多了很容易引起身高肥胖等等。所以主食大家可以多吃一些杂粮，比如说黑米，黑豆，红豆，薏米，白芸豆，鹰嘴豆，大豆，藜麦，藜麦，荞麦等等。