动作5

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体式分解：面部向下平躺在地面上，双手五指张开，放在胸部两侧地面。两脚打开，距离约等于肩宽。手臂向上推直，下颚、胸部腹部离地上抬，膝盖弯曲，双腿向身体方向折叠，颈部后仰，脚掌与后脑相贴。
要点：鸽王式是一个深度后弯的动作，练习时将自己的意识放在脊柱上，如果感觉脊柱受到压迫，要适时的调整自己的呼吸尽量延长呼气时间。
事实证明，练习瑜伽不仅可以起到减肥瘦身的作用，还能让我们的肌肉越练越有弹性，身体柔软度都能得到一个大的提升。今天的体式分享完了，不要忘记练习呦。

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