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动作二、侧卧并腿抬训练
锻炼部位：臀部、腰腹部、腿部
使用器械：健身垫
动作详解：
我们来到双腿的上抬练习，双腿并拢一起向上抬高，呼气向上抬高，吸气缓慢落下，呼气抬，吸气落，抬起的时候要保持侧腰有空间，呼气上，吸气下。双腿用力向远处伸长再抬高，呼气抬，吸气落，并拢双腿抬高，吸气双腿落，还有最后3次呼吸，3、2、1、呼气抬高一点再慢慢落下来。

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总结：
【 健身达人|唯美的韩国健身达人，拥有绝佳腰臀比例，难怪被称作“人间尤物”】练就完美的身材曲线绝非偶然，它就如同人们的优秀一般，是一种习惯，更是一份坚持，坚持运动从某种程度上来说，就是坚持健康、阳光的生活方式，身体健美是追求理想生活的第一步，行动起来，你能作恶更好。

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