糯米60g、山楂100g、冰糖适量
做法：
1.糯米用冷水浸泡2小时候沥干水分 ， 山楂洗净备用 。
2.砂锅中加水 ， 大火煮开后放入糯米 ， 再次煮开转小火 ， 煮至米粒开花汤汁浓稠；
3.加入山楂继续煮15分钟 ， 最后加入冰糖即可 。
此粥酸甜开胃 ， 还可帮组身体减去多余脂肪 ， 促进肠胃蠕动消化 。
5.燕麦

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研究发现在燕麦中含有大量的营养物质 ， 比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等 ， 这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效 。 除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢 。 当体内的垃圾毒素出去了 ， 体重也就自然下降了 。
因为燕麦片种还有可吸收人体胆固醇的纤维素 ， 所以用燕麦片来做宵夜就最适合不过了 。
燕麦蒸蛋

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食材：
水果麦片、鸡蛋、奶粉、奶酪
做法：
三勺水果燕麦放进可以微波的瓷碗里 ， 加一勺奶粉 ， 倒入适量凉开水搅拌一下 。
2.敲一只鸡蛋进去继续搅拌 ， 直至鸡蛋打散后跟燕麦牛奶融合 ， 喜欢奶酪的话可以刨一点奶酪进去 ， 不喜欢可以不放 。
3.最后在碗上面加个盖子或是保鲜膜 ， 放进微波炉高火2分钟 ， 打开微波炉看看鸡蛋羹凝固没 ， 没有凝固的话再追加1分钟 。
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