健身|多数健身爱好者，常年运动过度，网友难怪练得不咋地( 二 ) 健身|深蹲|健身房

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第二个就是小肌群，它对身体的状态感应非常敏感
小肌群的恢复是24个小时，也就是一天就能恢复，多数时候一个晚上就能恢复。
但是连续疼了好几天，那么这就运动过度了。
比如胸肌上侧、三角肌、腰部、小臂、以及背部腋下两侧，这些部位如果疼三天以上。
绝对就是运动过度。

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最后一个就是凭感觉，当你感觉连续三四天昏昏沉沉，注意力和状态都很差的话，
这就叫慢性疲劳。
具体什么感觉？类似于喝酒还熬夜的感觉。
整个人的身体感觉被吸干了一样，站不起来，时不时的打哈欠，时不时的想伸懒腰。
这种状态，就叫慢性疲劳，这种状态，最为常见。

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健身当然要刻苦努力一点，不然的话划水是没有效果的。
但是努力要有一定限制，你往残了整的话，健身效果倒反而不咋滴。
【 健身|多数健身爱好者，常年运动过度，网友难怪练得不咋地】

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