时间|加班加出了一身病？这5个方法拯救你关节|天知|来源|耳机|屏幕|水平

原创知妹腾讯医典她知
日出而作日落不息
公交地铁挤来挤去
日复一日难以呼吸
凌晨得空翻阅手机
陪伴左右只有劳疾
知妹读完这首诗，流下了专属打工人的辛酸泪。每天坐在电脑前，看屏幕看得头晕眼花，一不小心还得了五花八门的现代病。
所以今天知妹就送上一份当代打工人自救指南。收藏好，我们还有救！

文章图片

1. 触屏指
地铁上刷个小说打发时间，回家瘫在沙发上刷个朋友圈，工作时刷个微博吃吃瓜当休息。摊牌了，我们就是“喜刷刷”一代！
天天这么频繁用力地使用手指，小心“腱鞘炎”找上门。
起初可能只是手指关节疼痛，发僵，随着病情加重，屈伸关节时都会听到一声“嘎嘣”响声，使不上力，常发生于第四个手指和拇指，拧瓶盖的力量都使不出来。
遇到这种情况，建议大家每天用40度左右的温水泡双手15分钟或热敷。严重影响生活的话就要去看医生了。

文章图片

2. 鼠标手
大家每天握着鼠标会不会突然有种麻酥酥的感觉？这就是腕管综合征的典型症状，俗称“鼠标手” 。
时间长了不仅手腕会有些刺痛，连胳膊、肩膀都会出现痛感。
根本原因在于长时间的捏、握等动作使腕关节韧带增生、腕管内压力增大，引起了正中神经受压[1] 。
严重的时候骑自行车握车把的时间都不能长了。

文章图片

（来源：网络）
3. 耳机聋
耳机堪称年轻人出门必带神器。除了能让我们听歌看电影更享受，还能充当社恐人的挡箭牌：
但时时刻刻不离耳机会刺激耳膜及毛细胞，引起听力下降[2] 。
下一次再见到不熟的同事，可能就是“哦是小王啊，我戴耳机已经戴聋啦，听不着你叫我呀” 。

文章图片

（来源：giphy）
4. 屏幕眼
你每天使用手机多长时间？知妹最长是一天15个小时……（不会有比这还多的吧？）

文章图片

但长时间注视屏幕很有可能出现视屏终端综合征，导致眼睛疲劳，眼红，看东西模糊，眼睛疼痛、流泪等，还有研究证明过度用眼会让抑郁、强迫症几率增大[3] 。
这点知妹倒深有体会，刷不到最新的一条朋友圈誓不罢休，直到没有任何新提醒才能安心睡去。
设置手机屏幕使用时间自觉遵守纪律很重要。
5. 办公臀
一到工位一坐就是一天。日积月累发现自己屁股越坐越大，腿越坐越粗。
因为久坐缺乏运动，臀部脂肪积累更快，日后更容易患上肥胖症、心脑血管疾病等[4] 。
所以没事接个水，上个厕所变换体位摸摸鱼锻炼身体。

文章图片

（来源：网络）
6. 电脑颈
在公司最诡异的一个动作是什么？
大家一起转脖子。

文章图片

（来源：soogif）
面对电脑颈部长时间保持一个动作，脊椎生理曲度改变，就很容易出现颈椎病。