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动作三、仰卧直腿左右摆动：
把双手打开仰卧在垫子上，压住垫子，双手制推行向上朝向天花板的方向。准备来做仰卧直腿左右摆动，把右腿打再收回，呼气打开，吸气收回。右腿、左腿交替摆动，保持上半身稳定，坚持住。右腿向外收回，左腿向外收回，呼气，吸气，收紧腹部，呼、吸、呼、吸。还有最后2次，摆动再收回，慢慢屈膝，放松一下。

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总结：
【 肘关节|最年轻的“美臀小姐”杜思琪，日常训练极其刻苦，优秀来源于自律】健身不易，全靠恒心与毅力，在塑形的道路上就如同体育竞技一般，永无止境，我们在运动上追求更高、更快、更强，同样的，我们在健身中也追求更美、更翘、更挺，用自己坚持遇到更完美的自己！

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