好身材|意大利模特界新星，靠健身打造曼妙曲线，细腰翘臀大长腿抢镜！( 二 )

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动作二、平板支撑：
手支撑在左脚的两侧，把左脚向后一步，来到平板支撑的练习，在支撑的过程中除了核心要用力收紧，其他部位的肌肉也要被调动起来。臀部向里夹，双手用力向下推，肩膀远离耳朵，脚跟向后蹬，坚持住，平稳的额呼吸调整3、2、1，然后缓缓的起身或者俯卧下来。

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动作三、体前屈训练：
双腿向前伸直，身体向前屈，来到体前屈的位置，放松一下手臂，低头眼睛看向双腿，可以把双手掌心向上，放松一下，吸气的时候吸到后背，吐气放松。感觉肚子和大腿之间有一个大球，要绕过这个球身体向前，吸气的时候身体保持弯曲，后背向上顶，吐气向下沉，再慢慢起身坐直。

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总结：
【 好身材|意大利模特界新星，靠健身打造曼妙曲线，细腰翘臀大长腿抢镜！】优秀的人在任何领域都能取得成就，就如同萨拉·克鲁斯（Sara Croce）一样，既是学霸又是拳击运动员，更是步态优雅的模特，然而优秀是一种习惯，一种保持自身不断前进的习惯，从健身开始保持自己的状态，磨砺精神，塑造身材。