健身女神|偏爱极限运动“健身女神”，射击、拳击样样精通，力量臀腿吸睛！

人们常说健身的人有很多都是追求刺激的人，因为健康的身体是运动的基础，只有将基础夯实才能追求“更高、更快、更强”！很多极限运动都需要强健的体魄，例如蹦极、跳伞、拳击、滑雪等等，如果一位健身女神除了身材火辣，对于各种极限运动也充满兴趣，你是否想要认识一下呢？

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今天的女主角惠特尼约翰斯格外的不同，不仅是INS上知名的健身达人，同时还是极限运动的博主，她坚持健身是为了更好地服务于运动，充满力量的肌肉线条，一看就是爆发力与持久力最完美的结合，给人一种蓄势待发的感觉。

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【 健身女神|偏爱极限运动“健身女神”，射击、拳击样样精通，力量臀腿吸睛！】惠特尼约翰斯的本职工作是一名WBFF Pro的职业运动员，但同时她还有模特、健身教练、百万粉丝网红等众多头衔，一方面说明了她本人的确极其优秀，另一方面也说明了她是一个敢于挑战、勇于尝试的女孩儿。

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惠特尼约翰酷爱各种极限运动，尤其是拳击和射击，她可以在拳拳到肉的搏击中感受到生命的脉搏，可以在射击迸发的瞬间体会到激情的澎湃，这是她的生活与生命中的日常，而矫健的身体也为她提供了强大的助力！

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惠特尼约翰自十六岁起开始接触健身，由一开始的跑步有氧训练为主，到后来的坚持力量训练，她的身体在不断的变强，不同于其他女孩子的柔软，她在健身一开始就对举重、深蹲、硬拉等运动模式十分热衷。

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健身数年她的身材不仅没有变纤细，反而基础体重增加了不少，但是身材的匀称感与力量感也显著提升，她会在各种运动平台上分享自己的心得，引导志同道合的人走上健身的道路，她享受这个过程，同时也慢慢积累的百万粉丝。

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作为专业的健身教练，惠特尼约翰对于身材的管理一直很严格，体重120斤，但是长期保持14%的体脂率，这对于一个从不节食的训练者是很难得的，清秀的脸庞，同时拥有完美的腰腹，这都得益于她在健身房的挥汗如雨，她的训练重点突出，对于臀腿的打造格外关注。

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接下来就介绍几式惠特尼约翰非常喜欢的训练动作，大家一起get女神的健身秘诀，塑造理想好身材。

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动作一、高位起跑式（左）：
重心向前移动，将你的左脚向前来到两手之间，前方大小腿九十度，后方慢慢屈膝，前方脚掌推地，提起骨盆向上，尾椎骨向下沉，耻骨向上提，再次沉髋更多，下一个呼气保持左臀收缩，后方大腿面伸展向上。吸气时提起手臂，呼气手臂向后拉开扩张胸腔，时刻保持尾椎骨向下、耻骨向上，再次沉髋，后方脚跟用力蹬送，吸气手臂对抗向上，向远端拉长，扩张胸腔。

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动作二、仰卧双腿摆动：
把双脚依次离开垫子，吸气的时候双腿倒向右侧，吐气还原回正，吸气向左，吐气还原回正，继续把双肩压向垫子，吐气的时候用腹部的力量收回双手腿。加大幅度吸气向右侧摆动，呼气收回，吸气向左侧，回去收回，头摆正，呼气腹部用力想，吸气向左，吐气收回到正中间的位置。