上海研究发现：这一种睡姿最能预防老年痴呆，家有老人就提醒下吧一提到老年痴呆症

【上海研究发现：这一种睡姿最能预防老年痴呆，家有老人就提醒下吧】一提到老年痴呆症，会让人心惊胆战，有这种顾虑也不足为奇。现在老年痴呆症的发病率也很高，要想打消这种顾虑，那又该怎么办呢？每个人都说要防患于未然，因此，我们必须充分了解老年痴呆的危害，做好预防工作，避免自己老了以后变成这样的可怜人。

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正确认识老年痴呆
每一个人都会有过生死体验，不可避免的，随着身体的衰老，大脑肯定会逐渐衰退，甚至在身体其他器官还没有衰老时，大脑就已经衰退了。据医学研究表明，人的大脑在30岁时开始老化， 40岁时代谢缓慢，脑细胞功能开始衰退， 60岁时大脑萎缩率达15% 。

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如何预防老年痴呆？日常生活中预防老年痴呆的方法很多，睡姿也是一种预防方法。
预防痴呆最好的方法就是侧睡。一项研究发现：侧卧有利于大脑健康，可以帮助大脑代谢废弃物，防止它们损害神经，还可以增强记忆。左侧位对胃部更有保护作用，右侧位避免了心脏的压力，有助于降低血压。另外，睡眠姿势还会影响人体的摄氧量，侧卧有助于脑脊液循环，侧卧时松弛的肌肉向一侧倾斜，不易阻塞气道，摄氧量过高，大脑血液循环也会加快，对缓解老年性痴呆的发生率非常有利。

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侧卧时要选择高度合适的枕头，有利于缓解颈部疲劳，保持颈部正常曲线，确保血液循环良好，不能把手放在头上，会导致手臂发酸，影响手臂血液循环，也不能将半边脸压在枕头上，会造成皮肤皱纹。
除了选择侧卧以外，做好以下几点也可以预防老年性痴呆。
预防阿尔茨海默症需要做4件事
1.坚持体育锻炼
在日常生活中注意坚持适当的锻炼，这样不仅可以延缓老年痴呆，而且有助于增强身体的抵抗力，使脑细胞保持旺盛的代谢能力。

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2.脑营养补充
要健康长寿，这是补充大脑和增强身体的关键。科学研究发现，从中国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷的重要组成部分。颅神经纤维和神经细胞的必不可少的补充营养，适当补充萃枫苷，可以修复受损的神经元，重塑神经网络，预防和改善老年性痴呆，对于记忆力减退，失眠等脑部疾病有明显的帮助和改善作用。

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3.多动脑筋
还要养成多动脑的习惯，正如俗话所说，脑力越用越活，勤于思考，能促进脑部细胞新陈代谢，减缓衰老，所以必须活到老学到老，切不可终日大脑空虚，无所事事，如此，痴呆爱这样的人。

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4.培养乐观精神
此外，有好的心情，要培养一些兴趣爱好，多出去走走，多参与社交活动，经常动手动脑也是很好的锻炼大脑的方法。

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总之，预防老年痴呆，要有健康的体魄，灵活的思维，乐观的心态，这三者缺一不可，做好上述几点，身体会更好，快点行动起来。