非洲女孩|非洲女孩热爱健身，被誉为“刚果黑珍珠”，前凸后翘遭键盘侠嘲讽

非洲在我们心目中一直是一片神奇的土地，哪里有着丰富的土地资源，活跃着各式各样的动物，同时也孕育了许多黑皮肤的兄弟姐妹，她们就是非洲黑人，相对于亚洲和欧洲人种来说，黑人有着超乎寻常的运动能力，在各式各样运动会的舞台上，我们经常能看到她们的身影，尤其是在短跑、跨栏等需要爆发力的运动上，黑人的优势更加明显，这说明她们的确有着出众的运动天赋。

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而在非洲的刚果也有这样一位女生，她是一名时尚领域的模特，名叫Anyang Deng，和许多心怀梦想的女孩子一样，她也渴望舞台的灯光和观众的掌声，所以她每日都坚持刻苦的训练，将自己的身材打造的凹凸有致，先天的基因优势让她很快取得了成果，纤细的腰身搭配上翘的臀围，她成为了众人眼中的焦点，自信地走在舞台上，展示一个全新的自我。

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完美的身材曲线为她带来了许多机会，但同时也让网络上的键盘侠们恶语相向，她们嘲讽Anyang Deng是黑夜中的幽灵，讥讽她的肤色如同墨水一般漆黑，甚至说“黑人穿白衣服是错的，你不应该忘记你是哪里人”，肤色攻击、人种攻击、甚至是种族攻击，各类刻薄的话语不绝于耳，但是这些都无法阻挡Anyang Deng对于健身的热爱，她依旧坚持每天的训练与运动，同时支持她的人也纷纷表达祝愿，为她的坚韧品质与自律精神发声，希望她的努力都有所值得。

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不为失败找借口，只为成功找方法，这是一个自律人士的基本素养，Anyang Deng为了实现自身的塑形梦想，可以在老旧失修的健身器械中运动（非洲健身馆的基础条件差），可以在寡淡无味的健身餐中找到快乐，她不会以工作繁忙为借口，也不会在运动的时候三天打鱼两天晒网，她明白自己的健身的旅程没有捷径可走，克服所有困难向前进，那才是唯一的出路。

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其实不光是Anyang Deng，我们在社会中也难免受到别人的质疑和嘲讽，关键在于调整自己的心态，以积极乐观的态度面对一切，很多人在遭受诽谤和质疑之后往往停滞不前，甚至会变得一蹶不振，而内心强大的人则会更加努力，以更严格的标准要求自己，最终给予质疑者有力的回击！

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身材好其实可以为你带来极大的自信心，让你在工作与生活中无往不利，面对流言蜚语不用过多的去理会，坚定自己的道路，在健身塑形的道路培养永不放弃的精神和坚韧不拔的品质，正如Anyang Deng那样勇往直前，下面为大家推荐一组力量训练动作，让你有效率、有质量的健身塑形。
单侧哑铃硬拉提起：
保持半站立的状态，左腿跪在健身凳上，右脚有力支撑身体，右手握住哑铃，左手扶住墙壁，呼气时以髋部为折点向前、向下折叠，让哑铃沿着身体表面下落，背部始终保持平直的状态，吸气时再沿着同样的方向提起。

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单腿支撑后抬腿：
保持简单站姿，双手先握住适当重量的哑铃（以自身实际情况为准），作为我们后抬腿时的借力点，呼气时抬起右腿向上抬起，背部平直向前倾，知道抬起的腿与背部一条直线，背部平直，握住的哑铃助力。