体重|每天仅吃1个苹果，1个月会瘦几斤？短期减重、长期反弹，你自己选( 二 )

另一方面，假设有一个人，可以坚持一个月“每天只吃一个苹果”。一个月之后，他将得到两个结果：一体重确实减轻了，二导致营养不良。
由于这种节食的不可持续性，他必然恢复“一日三餐”的正常饮食。此时，身体的自我保护机制仍旧会发挥作用，加大“热量向脂肪”的转化和存储效率，从而让节食者更胖。这就是“体重反弹”。
因此，从长期来看，类似“每天只吃一个苹果”的节食减肥方法，完全划不来。
至此，“每天只吃一个苹果，一个月之后会瘦几斤”这个问题的答案，可以简单归纳为以下几点：
（1）没有标准答案，因为影响减肥的因素很多。
（2）没有可操作性，你很可能在第一天就被饥饿打败。
（3）如果你确实能坚持几天或更长的时间，你减掉的体重更多的将是水分或一些营养物质，脂肪并不会被消耗多少。
最后，你还将面临营养不良、体重严重反弹的问题！
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