控制|血糖多高算糖尿病？糖尿病人怎么吃怎么动更利降糖？糖尿病人|血糖|脂肪|胰岛素|热

【控制|血糖多高算糖尿病？糖尿病人怎么吃怎么动更利降糖？】糖尿病素有“富贵病”的别名，这是因为糖尿病人身体的调理不仅要依靠注射“胰岛素”这种医学手段，还有懂得“养生”之道。今天糖尿病同伴就给大家讲讲糖尿病人都要注意的事情。
一、血糖到什么程度算糖尿病

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糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于患者胰岛素分泌缺陷,其生物作用受损或两者兼有而导致的。
诊断是否患有糖尿病的标准之一是进行血糖检查。被检查者如果有糖尿病典型症状“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重下降），在任意时间血糖≥11.1mmol/L ，就可以诊断为是糖尿病患者；如果没有糖尿病典型症状，但空腹血糖（空腹血糖是指禁食至少8小时后的血糖）≥7.0mmol/L ，或者口服葡萄糖耐量试验两小时血糖≥11.1mmol/L ，也可以诊断患有糖尿病。如果被检查者空腹血糖≥6.1mmol/L ，或服糖两小时血糖≥7.8mmol/L ，但低于糖尿病诊断标准，则属于糖尿病前期人群。这类人群很有可能变成新的糖尿病患者，因此，糖尿病前期人群是预防糖尿病的重点人群。

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二、糖尿病人饮食控制血糖怎么做效果好？
1、饮食要定量
要控制好病情，管住嘴很重要。不能想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，而要合理控制饮食的摄入量。
具体每个人每天要吃多少，需要营养师或者医生根据个体的情况确定。下面这些推荐量可以供大家参考，重量都是没有烹调前的生重：
主食：男性 250～300 g/d ，肥胖者 200～250 g/d；女性 200～250 g/d ，肥胖者 150～200 g/d 。
肉类：男性一天不超过 150 g ，女性不超过 125 g 。
蔬菜：每天至少 500 g ，能吃到 1000 g 更好。
油脂：男性 25～30 g/d；女性 20～25 g/d 。
特别提醒，由于糖尿病肾病病人和妊娠期糖尿病病人情况更加复杂，需要医生来确定饮食方案，千万不要盲目照搬哦。
2、.糖尿病患者要控制每天的总热量
很多糖尿病患者认为，只要少吃主食就能控制好血糖了，而忽视副食的摄入，如肉类，脂肪等含热量较高的食品的控制，肉类吃的过多，热量也会摄取过多，对血糖控制不利。
合理安排各种营养成分。碳水化合物，脂肪和蛋白质都是必要的营养成分，必须合理分配。碳水化合物，脂肪和蛋白质提供热量的比例分别占总热量的50%~60%、25%~35%和10%~15% 。避免那种粮食越吃越少，而肉类和脂肪约吃越多的倾向。
少量多餐，多餐并不是总量增加，而是每顿少吃，每日总量不增加。一般说，每天不要少于三顿，每顿不要多于二两。
3、脂肪摄入量
糖尿病人每天摄入多少脂肪合适？

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脂肪是人体热量的来源，是体内很多代谢过程中重要的原料，对一些脂溶性维生素的吸收也是很重要的。每天油脂总量不要超过75克。在摄入油脂中的各种脂肪酸比例问题也很重要，脂肪由脂肪酸与甘油三酯组成。
脂肪酸按其化学结构中含不含双键与含多少而分为三类：
饱和脂肪酸在室温下呈固体状，如猪油、黄油等，它们可使血浆胆固醇，特别是对冠心病不利的低密度脂蛋白(LDL)胆固醇上升。有研究报道，饱和脂肪酸对血中胆固醇的影响超过食物胆固醇的影响，故应尽可能地不用或少用。