控制|血糖多高算糖尿病？糖尿病人怎么吃怎么动更利降糖？( 二 ) 糖尿病人|血糖|脂肪|胰岛素|热

单不饱和脂肪酸在室温下呈液体状，如橄榄油、茶油、菜子油等。可使血浆甘油三酯下降，维持对冠心病有利的高密度脂蛋白(HDL)胆固醇水平，故主张用量可放宽，以代替饱和脂肪酸。
多不饱和脂肪酸在室温下呈液体状，如豆油、玉米油等。可使血浆总胆固醇、低密度脂蛋白(LDL)胆固醇下降，同时使高密度脂蛋白(HDL)胆固醇也下
降。
一般认为，饱和脂肪酸，单不饱脂肪酸和多不饱和脂肪酸各占三分之一比较合适。此外冠心病是糖尿病患者易患的并发症。其发生机会是非糖尿病患者的4倍。从防治冠心病的角度来看，全日食物中的胆固醇应限制在300毫克以内，必要时可进一步控制在200毫克以内。
4、糖尿病人少食多餐对血糖好

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应该说，多比少好，糖尿病专家建议，每天不要少于三顿。与多食少餐相比，科学家研究发现少食多餐对糖尿病患者有很多好处，包括进食后降低血糖水平，减少一天的胰岛素的用量，减低血胆固醇水平，减轻饥饿感，减少一天的总热量的摄入。有的患者每天只吃两餐，吃两餐的坏处是，每餐吃的量相对较大，不利于餐后 2 小时血糖的控制。
另外，一些降糖药的药效维持时间也是按照一天三餐设计的，所以，糖尿病患者至少一日三餐，这样既可以预防低血糖，又可以防止餐后血糖升高。
有条件的患者，可以将一天的食物拆分成 4～6 餐，这样，每餐进食的食物数量少了、能量低了，有助于稳定餐后血糖。
而对于注射胰岛素的患者或易发生低血糖的患者，分餐就显得更为重要了。可以将三餐中的食物匀出来一部分，分在两餐间或者睡前吃。
这里需要提醒大家注意，多餐次不等于多吃，一天吃的总热量不变，食物要定量。就像切西瓜一样，只是多切成几分，总的西瓜大小不变，做到多餐不多量。
5、糖尿病人烹饪掌握技巧，血糖控制更理想
烹饪方法宜清淡、简单。尽量避免加糖、不勾芡、不油炸、少放盐、少放油。
目的是减少能量的摄入，控制钠盐摄入量，帮助预防并发症。

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如果能凉拌、蒸、煮、炖着吃，就不要放很多油炒着、煎着吃，更要避免炸着吃。
三、糖尿病重视运动，血糖越来越好
糖尿病适合有氧运动，最方便的运动就是快走，每次餐后都可以运动增加血糖去路，降低血糖。
运动还能提高胰岛素敏感性，缓解胰岛素抵抗。
并且减少体内脂肪，对于肥胖的II型糖尿病患者体重减轻后，体内的胰岛素抵抗就随之减轻；
从而减轻胰岛的分泌负荷，并且提高降糖药物的疗效。

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正确的健康教育能够使广大患者和家属，认识到饮食控制与运动疗法的意义和重要性，对于配合中西医治疗糖尿病有非常好的效果。
使糖尿病患者血糖长期控制稳定，有效防止或减少糖尿病并发症的发生。
糖尿病同伴总结：
糖尿病管理要有全局观不可只盯一处，比如有的人一味吃药想让血糖好，结果药越吃越多血糖还差，而有的人也想通过饥饿疗法整天忍饥挨饿控制血糖，还有的人通过暴走想把血糖控制下来，这都不科学，一定要综合利用各种控制手段，这样就能达到很好的效果，事伴功倍，血糖就越来越好！