红糖|红枣红糖不养血！真正的补血食物是这五种，尤其是最后一种( 二 ) 红枣|缺铁性贫血|维生素C|营养

动物血液及其制品中铁含量丰富。每100克猪血中铁含量为8.7毫克；每100克鸭血含有30毫克以上的铁。
与红枣这种被认为补；血的食材相比，我们知道动物血制品中的铁含量真的很丰富，而且几乎都是血红素铁，容易吸收利用，对补；血有很大的帮助。
补；血1号:动物肝脏
动物肝脏富含铁，是理想的补；血食物之一。可以卤煮，炒，煮汤。建议搭配绿色蔬菜。
年轻人一周可以吃2-3次，每次10-30g ， 50岁以上的可以半个月吃一次。
关于血液补充的三个重要提醒
一、除上述食物外，豆制品、动物血、鱼、虾、花生等。也应该吃，这样也可以补；血。
此外，我们应该多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，这也有助于补；血，因为维生素C可以帮助铁的转化和利用。
第二，贫血的第一病因是缺铁，贫血的治；疗不能靠；血保健品。
比如对于缺铁性贫血，就需要补铁，而不是单纯的吃一些补；血的保；健品，对治；疗贫血效果不大。
第三，适量喝茶，否则容易导致缺铁性贫血。茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚能与铁形成不溶性盐，抑；制铁的吸收。因此，女性应该停止喝咖啡和茶。
养血就是保命，尤其是女人。要健康美丽，充足的气血是必不可少的。
多吃富含血红蛋白铁、植物铁、维生素c的食物补；血更有用，必要时就医针对性治；疗，才能看到好的效果。
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