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· GI值≈25
· GL值≈2
木瓜不丰胸 ， 但对糖尿病是真友好！
草莓


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· GI值≈29
· GL值≈2
虽然甜但其实含糖量真不算高！
鲜桃


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· GI值≈28
· GL值≈3
当然 ， 如果对桃子过敏则不要吃！
苹果


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· GI值≈36
· GL值≈4
各项指标都比较适中 ， 物美价廉 。
以上这些水果比较适合糖尿病患者
而若水果升糖快、对血糖影响较大
哪怕不甜 ， 也应尽量少吃
不算很甜却对血糖影响大的水果：
山楂


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香蕉


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鲜枣


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菠萝


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Point
糖尿病如何吃水果？
糖尿病患者如近期血糖控制相对平稳 ， 每天可以选在两餐之间吃100~200g左右的水果 。
但如果近期血糖波动较大 ， 则还是忍忍吧！


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高脂血症建议吃的脂肪
大家印象中
高脂血症的人一定要少吃大鱼大肉
油脂和胆固醇高的食物
但其实即便是高脂血症患者
也不能一点油脂都不吃
? 人体胆固醇其实只有小部分和饮食相关
? 适量摄入Ω-3不饱和脂肪酸对心血管有益
高脂血症适合吃的脂肪：
三文鱼


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· 脂肪含量≈7.8
富含Ω-3不饱和脂肪酸 ， 对血管有益
鸡蛋


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· 脂肪含量≈8.6
隔天吃1个整鸡蛋对胆固醇影响不大~
坚果


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· 脂肪含量≈30~70
每天一小把(10g)坚果 ， 对心血管有益
注：脂肪含量单位：g/100g
高脂血症还应该少吃：
加工零食


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甜点


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含糖饮料


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这些食物中可能含有
过多添加糖、反式脂肪酸
糖过多在体内一样也变成脂肪
而反式脂肪酸则隐藏在一些零食配料里
对血管有害
Point
高血脂患者如何吃脂肪食物？
在不影响血脂指标 ， 尤其是低密度脂蛋白胆固醇的前提下 ， 上述3种富含脂肪的食物适量食用是不会影响健康的 。 而且一定程度上还会对降血脂有益！


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