动作|哥伦比亚健身女神，小麦色皮肤展现健康美，腹部马甲线清晰可见马甲线|臀部|身材|哥伦比亚|微

对于长得漂亮的身材好的女生，总会忍不住要让人多看几眼，其实小编也不例外。在哪个国家，因为种族的关系，长相上会有所差异，其实在身材上也是如此。
【 动作|哥伦比亚健身女神，小麦色皮肤展现健康美，腹部马甲线清晰可见】每个国家每个地方都有自己认为的美女，也许在国内，更多的人是看重一个人的外貌，身材上是以偏瘦为主。
在国外，也许更看重的美女身材是那种凹凸有致，身材曲线几近完美，或者是说卡戴珊那样的身材比例的女生。

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今天我们来介绍一位来自哥伦比亚的健身女子，她被称为国民健身女神，一身小麦色的皮肤展现出狂野的健康美，腹部马甲线清晰可见。
不仅仅因为身材养眼，更重要的是她拥有精致的五官，深邃的眼眸，尤其是微微一笑，让人觉得很是动心。
这位来自哥伦比亚的健身女神，名字叫做艾丽莎，她从刚开始接触到健身的时候便形成了日复一日，月复一月的健身训练，正是这长期的坚持不懈才能够收获现在这般完美的逆天身材。

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其实在国内也有很多健身达人健身女神，她们无一例外在身材方面都是略胜一筹，与那些不爱运动的人相比，身材方面更养眼。
而且，健身减肥却是你能够帮助改变一个人的身材外貌，娱乐圈中有很多明星减肥前后对比照，让一众网友感到吃惊，原来减肥能让一个人的变化这么大。
很多人通过减肥健身，从以前不起眼的路人变成如今火遍互联网的健身红人。无一例外都是在告诉每一个朋友，其实可以把健身提上自己的日程。

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接下来我们来介绍几组徒手健身动作，在家里可以轻松完成，而且经常锻炼的话能够帮助练出想要的身材曲线。这几个健身动作是针对于人体的腹部，臀部跟腿部训练。
关于腹部训练常用到的动作就是平板支撑卷腹仰卧起坐。这些动作非常简单，很多朋友都非常熟悉，建议每天进行十几分钟的训练，便可以轻松拥有腹肌马甲线。

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臀部的训练动作主要包括，深蹲练习，臀桥练习。这两个动作都是臀部训练的王牌动作，尤其是深蹲训练，每天进行30个到60个的臀部训练，可以帮助臀部肌肉得到很好刺激，使臀部变得更加饱满。
腿部训练动作可以归结为一个空踩脚踏车的动作，非常简单，每天睡觉之前做200次的空中踩脚踏车动作，久而久之便可以帮助腿部肌肉得到锻炼，同时还能够消耗腿部脂肪，使腿部变得更加精致有型。

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以上三个部位的训练动作其实都非常简单，是常见的徒手健身动作，在家里就可以轻松完成，对于那些找理由没有时间去健身房的朋友来讲，是非常好的运动形式。