2、锻炼太密集
一天下来 ， 锻炼行程密密集集 ， 长时间的剧烈运动 ， 则会影响血液中的皮质醇含量 ， 造成血糖升高 ， 当糖与胶原纤维结合 ， 就会导致皮肤弹性变差 ， 容易长皱纹 。

3、忽视高强度间歇式锻炼
《细胞代谢杂志》上的一项研究显示 ， 运动偏好高强度间歇式锻炼的老人 ， 线粒体性能提高69% ， 有助于改善胰岛素敏感性 ， 降低糖尿病患病风险 。
4、只做有氧运动
运动讲究“有氧运动和力量训练相结合” ， 不少人只做有氧运动（如快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等可持续运动的项目） ， 忽略力量训练（如固定器械训练、杠铃训练、引体向上、快跑等不可持续坚持 ， 无氧供应为主的运动） 。
其实 ， 力量训练才能帮助大家在不锻炼的时候继续燃烧热量 ， 而且有助于保持肌肉重量 ， 让人看起来年轻 。

生命在于运动 ， 要想达到抗癌效果 ， 就要坚持下来 ， 与其瘫在沙发玩手机 ， 不如一起动起来 。
参考资料：
[1
《运动才是「抗癌天花板」！20年随访数据表明 ， “这样运动”能使患癌风险降低73%！》.梅斯医学.2022-12-12
[2
《运动抗癌是真的！肿瘤专家推荐：最好的抗癌运动 ， 不是走路跑步》.家庭医生在线.2023-08-31
[3
《锻炼可能会让你加速衰老！这6种方式我劝你放弃》.生命时报.2019-01-31
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