二是参照营养成分表 ， 选择同样重量下能量较低的 。
三是选择单个重量较轻的月饼 ， 更有利于控制进食量 。
于良提醒 ， 在选购时 ， 一定要阅读食品包装上的营养标签 ， 了解成分和原料 ， 做到心中有数 。 如有疑惑的地方 ， 可以咨询相关人士后再购买 ， 不要购买没有明确厂商或来源不明的月饼 。
从营养健康的角度来讲 ， 月饼终究属于高油、高糖、高能量的三高食品 。 魏帼建议 ， 消费者应根据自己的实际情况 ， 参照食品外包装上的营养成分表、配料表 ， 合理选择及进食 。 吃月饼时 ， 要掌握三个原则：少进食 ， 食用量控制在每天25-50g；合理搭配 ， 与粗粮、蔬菜、大豆、奶类搭配食用更健康；适当运动 ， 比如快走30分钟 ， 消耗的能量大概相当于一块50g的月饼所提供的能量 。
“月饼的高糖、高油可导致身体能量过剩 ， 引起非常高的血糖反应 。 有血糖和体重问题的朋友大量食用 ， 会对健康不利 。 因此 ， 在节日里品尝一下即可 ， 千万不要无限量地吃 。 ”于良建议 。

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