秋天来了，女人多吃以下食物，滋养润燥，排毒抗衰，改善视力各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
甘蔗可以进行补血，为此，人们赋予其补血之王的美誉，通过吃甘蔗，补血益气，让你改善气血不足。食用甘蔗，刚好吸收铁质，刚好可以帮助滋养皮肤，帮助你获得亮丽的肌肤。吃甘蔗，能让气血进行流动，不断地进行排出污血，排毒清肠，消除你的小肚腩。

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胡萝卜是较为常见的食材之一，不仅营养丰富，而且胡萝卜汁还可以祛斑美白。而且含有丰富的胡萝卜素，可以清除人体中血液血液和肠道的自由基。还含在丰富的维生素A ，对保护皮肤有很大的帮助，进而起到预防皮肤干燥和脱皮的情况。夏季能用胡萝卜榨汁，每天喝上一杯，有助于排毒养颜，养护血管，营养又瘦身。

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【秋天来了，女人多吃以下食物，滋养润燥，排毒抗衰，改善视力】四季豆属于夏季盛产的一种蔬菜，属于豆类植物，做法随意，还味道鲜美，富有营养。首先，含有大量的铁元素，非常适合缺铁的人，能补血养颜。四季豆含有许多抗氧化剂和胡萝卜素，可以降压减脂，清理肠胃，四季豆是增强抵抗力的食材。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！