更年期|女人不要太节俭，6类食物敞开吃，帮你补充雌激素，更显年轻

雌激素对于女性身体健康有重要意义，正是有了雌激素的滋养，女性身体才能更加健康，皮肤红润有光泽，看起来容光焕发。
从某种程度上说，雌激素是女性年轻和美丽的积食，但随着年龄逐渐增长，女性卵巢功能下降，雌激素分泌越来越少，皮肤越来越粗糙，身体衰老痕迹越来越明显。
女性可以补充“天然雌激素”，滋养卵巢和子宫，帮助改善更年期不适症状，比如以下这几类食物，女性不能太节俭，适当吃点，能够帮助补充雌激素，更显年轻。

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女人不要太节俭，6类食物敞开吃，帮你补充雌激素，更显年轻
1、南瓜
南瓜是市面上常吃的蔬菜，并且很多人喜欢吃蒸南瓜或南瓜粥等南瓜，具有强大养生保健作用。
南瓜的价格并不是很贵，女性朋友可以敞开吃，其中含有丰富维生素，尤其是维生素E进入人体之后会直接作用于女性卵巢，对于卵巢的保护作用相当突出。
经常吃南瓜，帮助促进雌激素分泌维生素E的功效，还能帮助更好保养女性肌肤，让皮肤状态，更加细腻有光泽，改善皮肤粗糙问题。

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2、坚果类食物
坚果类食物吃起来非常美味，并且具有一定养生价值，适当吃坚果，其中含有多种不饱和脂肪酸以及微量元素，能够帮助作用于卵巢，使雌激素分泌更加平稳，滋养卵巢功能。
坚果类食物还能够帮助有效缓解女性的情绪，对于改善女性心情有帮助，平衡体内雌激素水平，让女性气色越来越好，更显年轻有活力，但是既然过油脂含量比较高，每天摄入量不能超过30克。

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3、鸡蛋
鸡蛋营养价值非常丰富，能够补充人体所需营养物质，不论在哪个年龄段每天早上吃一颗水煮鸡蛋都是非常好的做法，既能增强饱腹感还能补充能量。
鸡蛋营养全面，能够帮助补充女性体内雌激素，其中的胆固醇还能帮助合成女性身体中的雌激素保护卵巢功能，让皮肤状态越来越好，更显年轻。

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4、刺梨
刺梨当中的维生素含量是非常高的，素有“维C大王”的美称。丰富的维生素C是保护卵巢的重要物质。
女性朋友经常吃刺梨，能够改善卵巢功能，让生理状态越来越好，雌激素分泌更加平稳，女性气色更加红润，有光泽，比同龄人显年轻。

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5、黑芝麻
女人不能太节俭，日常生活中可以多吃黑芝麻，其中含有丰富维生素易具有极强抗氧化作用，清除体内自由基，适当多吃，让皮肤更加红润有光泽，延缓衰老进程。
黑芝麻含有的营养成分，还能帮助促进血液循环，降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化发生，让皮肤状态越来越好，补充雌激素更显年轻。

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6、豆类及豆制品
女性进入更年期可以多吃大豆或者豆制品，比如黄豆，豆浆，豆腐等这些食物中含有大豆异黄酮都被称为植物雌激素，经常吃对于维持体内激素平衡有帮助。
日常生活中，多吃豆制品，还能维持体内激素平衡，降低卵巢早衰风险，更有助强健体魄预防身体病变。

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女性想要安稳度过更年期，坚持以下事情：
第一、保证充足休息。
女性在生活中，要积极调整日常养成好习惯，有助于气色越来越好，除了注意饮食，还要保证充足休息，尤其是长时间有熬夜习惯的人，很容易增加病变风险，更容易慢慢拖垮身体。