更年期|女人不要太节俭，6类食物敞开吃，帮你补充雌激素，更显年轻( 二 )

晚上10:30就要进入睡眠状态，休息7~9个小时，能够帮助更好调节身体，也有助于维持身体内环境稳定，更有助于气色越来越好，更显年轻有活力。

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第二、加强体育锻炼。
生命在于运动，女性朋友一定要加强运动，不论在什么时候都应该让自己动起来，既能保持完美身材，也有助保养肌肤，更有助维持体内雌激素，平衡外气色越来越好。
运动一定要量力而行，最好选择有氧运动，比如瑜伽，慢跑，快步走游泳等都是非常好的选择，有助于拉伸筋骨，还有助于强健体魄，气色越来越好。

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第三、调整好心态。
良好心态是健康基础，女性想要保持年轻活力，一定要保持良好心态，尤其是进入45岁的女性，良好心态是健康前提。
【 更年期|女人不要太节俭，6类食物敞开吃，帮你补充雌激素，更显年轻】如果不想激素异常，一定要保持乐观，如果总是郁郁寡欢或者生闷气，很容易导致卵巢功能异常，更容易增加病变风险。
女性45岁后，体内激素发生改变，皮肤状态会越来越差，但此时不能太节俭，可以通过饮食为身体补充天然雌激素，让气色越来越好。