cm|花48万孩子只长高1厘米，央媒点名“增高针”，家长们别再上当了！( 三 ) 情况|生长激素|身高|女孩|脑垂

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究竟怎样帮助孩子长高？
事实上，孩子的身高70%取决于父母基因， 30%取决于营养、运动、睡眠等后天因素。
孩子父母高不高，对孩子将来能长多高影响是非常大的。
但也不能忽视这30%的影响！
那么，正确的长高做法是什么呢？做好这几点，想不长高都难！

均衡的营养

营养是影响身高的一个重要因素，若长期营养不良，肯定会使孩子的身高滞后。
关键点1：蛋白质天天有
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如果供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
富含蛋白质的食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐。
关键点2：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
含钙较多的食物：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用）。
关键点3：铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。
含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
关键点4：新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
推荐蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
推荐水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
所以，长个儿不但要让孩子吃饱，更要让孩子吃好。
但也要警惕营养过剩！
如果摄入过多含有性激素的药物和食物，则会造成骨龄发育提前。
当骨龄提前时，性发育的启动也会提前，女孩8岁前、男孩9岁前开始第二性征的发育，都属于性早熟范围。
性早熟的孩子往往过早蹿个儿，在同龄孩子中被叫做“高小孩” ，但他们由于骨龄提前导致生长空间受限，最终成为成人期身高很矮的“矮大人” 。

科学的运动

研究显示：运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。
还记得《爸爸去哪儿》里的森碟吗？爸爸田亮和妈妈叶一茜都不算高，但是酷爱运动的森碟， 12岁身高就已经接近170cm了。

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摸高、跳跃、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，促进神经系统、骨骼肌肉的协调，有利于生长发育。
所以，天气好时可别把孩子“闷”在家里，要增加户外活动。
每天30分钟到2小时的室外运动，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成，有利于钙、磷吸收，促进骨骼生长。