cm|花48万孩子只长高1厘米，央媒点名“增高针”，家长们别再上当了！( 四 ) 情况|生长激素|身高|女孩|脑垂

但运动也要注意适度，以免运动过量对身体造成损伤。

充足的睡眠

睡眠在孩子的生长发育中，有着重要的意义。
生长激素有两个分泌高峰：一是晚间10点至凌晨2点，另一个是清晨5点至7点，且都需要处于深度睡眠状态。

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所以，孩子最好在晚上9点左右入睡，经过1小时进入深度睡眠状态，从而分泌更多生长激素。
比睡得早、睡得多更重要的，是帮孩子形成稳定的睡眠规律。不但能让身体分泌更多生长激素，也能让孩子少生病，有利于长高！

良好的心态

研究表明，孩子若处于精神状态不稳定的状况下，生长激素分泌量会大大减少。
如果孩子经常受到批评、责备，处于父母争吵的环境中，他极其有可能出现抑郁、焦虑等心理问题，并由此引起内分泌失调，导致体内激素功能紊乱，这是非常不利于长高的。
另外，情绪不稳定也会引起孩子睡眠质量下降，再次影响孩子的增高。
父母都希望孩子可以长更高，但很少能真正做到科学增高。
关于增高这件事，就是需要父母多学一点育儿知识，做好孩子的“身高管理师” ，才不会耽误孩子的一生。
如果孩子的身高的确比同龄人矮，家长需要做的，不是通过让孩子注射生长激素来增高，而是培养孩子正确的人生观、价值观，即便无法长得更高，也要通过知识、能力来武装自己，成就人生。
祝所有孩子们都健康成长，快乐长高！