豆浆|血糖过高的人，牛奶和豆浆，喝哪个好呢？或不用纠结，了解一下

随着时代发展，室内的岗位越来越多，人们的生活节奏也随之变快，为了节约时间，越来越多人一日三餐都选择了外卖。而长期食用外卖且久坐于空调室内，很多工作中陆续出现各种大大小小的症状，其中糖尿病就是其中之一。

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早餐是人们上午各种的重要能量来源，因此选择合适的早餐非常重要，而许多人都喜欢在早餐中选择某种饮品，其中最多就是牛奶和豆浆。而对于糖尿病人而言，这两种饮品哪种更适合自己呢？高血糖不妨了解一下
那么对于糖尿病人而言，两者如何选择呢？
其实我们可以根据种饮品的营养成分来分析
牛奶：
经常喝牛奶的人都知道，牛奶里富含有多种营养，除了常见的蛋白质和脂肪，，平时大家是否注意到，其实牛奶中也含有不少的维生素。人们常听说牛奶容易被吸收，是因为它含有多种氨基酸有关，这些氨基酸都是人体所需的，因此牛奶在进入人体后，其营养成分很容易被肠胃吸收。
豆浆：
之所以很多人喜欢喝豆浆，是因为它含有的矿物质比较多，其中包括了磷、钙、锌、铁等，还有蛋白质和多种维生素。值得一提的是，豆浆里含有的蛋白质含量比牛奶高一些，此外豆浆还含有不少有助于修复人体疲劳的因子，平时可以偶尔喝些缓解疲劳。

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由此可见，其实两者的营养价值丰富，都比较适合糖尿病患者平时喝一些。但根据成分来定的话，平时喝一些豆浆是比牛奶好一些的，当然不是说一直喝豆浆就好，是建议大家平时在饮用牛奶和豆浆时，了解自身缺哪种营养，都适当喝些，身体也对有好处。
在喝豆浆和牛奶时，要注意那些问题？
1、选择无糖
对于糖尿病患者而言，在选择喝豆浆喝牛奶的过程中要多加注意，因为市面上为了满足大众市场，所以很多都是加了糖和一些食品添加剂的，其含糖量与升糖量都变高了不少，不宜于糖尿病患者饮用。
对于牛奶，尽量看好成分表，尽量选择糖分较低的牛奶。而对于豆浆，比较建议自己制作，这样健康且能保留更多营养价值，只要不加糖偶尔喝些对于血糖稳定也有帮助。

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2、不要一次性喝太多
什么东西都不能一次性或长期性吃太多，豆浆和牛奶都是如此，不要贪图其所含的营养价值，平时偶尔喝些就好。喝多了反而容易造成营养价值过剩，导致进入体内的糖分、脂肪等得不到有效分解利用，反而会出现升高血糖的情况。
控制血糖，平时可以做好这3点，有助降低血糖
1、改掉不良习惯
有关糖尿病人的数据统计分析，大部分出现糖尿病的患者在发病前就有许多不良的生活习惯，如吸烟喝酒、长期熬夜、疲劳工作、久坐不起等。若确定自身有糖尿病，之后这些习惯更是要引起重视，否则会继续加重病情，长期下去还可能出现其他并发症。
2、补充降糖营养物
在糖尿病患者控制血糖的过程中，可以从内部调理胰岛，以促进胰岛素分泌来降低血糖，能达到双向调节的作用，能更好地稳定血糖。因此，平时除了注重调整生活习惯外，也可以补充些单贝双西，能够双向调节胰岛功能，降低血糖。

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所含有的成分有针对性，经科学调配加入苦瓜肽、藜麦低聚肽等天然的降糖物质，更适于血糖偏高的人群，可以起到增强胰岛分泌胰岛素，降低自身血糖的作用。除外，单贝双西里还有富硒蛹虫草，含有硒、草虫素等降糖元素与物质，可以保护血管功能，促进血液循环，能够降低血液里的血糖浓度。