共性|寿命长的男性,往往有5个“共性”,若你如此,多少人羡慕不来( 二 )
尤其是人到中年之后,身体各项器官功能大,不如从前更容易导致毒素在体内滞留,想要健康和长寿,一定要赶紧戒烟。
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2、戒酒
虽说“小饮怡情,豪饮伤身”。大多数人喝酒不知不觉就会喝多了,长期大量喝酒不仅会增加患肝病的风险,也会导致血管病变,甚至引发猝死。
喝酒还会增进心脑血管疾病的发生几率,甚至会诱发痛风肾衰等疾病,想要身体健康和长寿,一定要赶紧戒酒,能不喝就不喝。
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三勤
1、勤饮茶
喝茶自古以来就是延年益寿的好习惯,相关研究表明,与不喝茶的人相比,爱喝茶的人死亡风险能够降低24%。
养成喝淡茶的好习惯,不同的茶水有不同的养生功效,一定要根据自己的体质选择适合自己的茶饮。
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2、勤运动
动则升阳,阳气,被称为“生命之根”。人体阳气充足才能光耀五脏六腑,也有助于健康和长寿,不论多忙都应该坚持体育锻炼。
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。相关研究显示,每天步行超过30分钟的人长寿几率比别人高出4倍,所以每天坚持走路是最简单最有效的长寿方法。
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3、勤泡脚
人老脚先衰,百病始于足,许多疾病都是从脚开始的。泡脚有助于促进体内的新陈代谢,也有助于排除毒素和垃圾,更有助于健康和长寿。
足部是人体中穴位最密集的器官,可通过足浴的方法提高自身免疫力,泡脚水温最好保持在40℃左右,泡脚时间以30分钟左右为宜,为健康保驾护航。
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