【 双手|圆肩驼背太毁气质，3秒开肩削背，露出性感美人肩！】

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为什么有些人明明不胖，但是显得胖和更年长呢?
其实，是体态不良、圆肩驼背使人在视觉上产生错觉。想拥有好身材，就不可忽视背部线条。

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下面推荐一组瑜伽体式，帮助大家消除圆肩驼背、纠正不良体态、美背减龄。
6式瑜伽体式美背减龄
01丨人面狮身

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前额点地俯卧，双腿伸直、双脚同肩宽
屈肘，双手五指打开放于头两侧
吸气，上提胸腔、脊柱延展、双肩放松
双手同肩宽，小臂贴地、大臂垂直地面
保持5-8轮呼吸
02丨眼镜蛇

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前额点地俯卧，双腿伸直、双脚同肩宽
双手五指打开放于肩下方或头两侧
屈手肘，大臂内夹
吸气，上抬上身、脊柱延展向上
打开胸腔、双肩放松、头顶找天空
停留5-8轮呼吸
03丨跪立开胸腔

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金刚跪，脚尖回勾点地
臀部坐于脚跟，背部延展向上
双手体后交扣，手臂伸直
打开胸腔，双肩放松
保持5-8轮呼吸
04丨骆驼式

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跪立，双脚、双膝同肩宽
双手扶髋，手肘内夹
髋部摆正，大腿垂直地面
收腹，打开胸腔、进入后弯
双手推脚跟，手臂伸直，肩颈放松
看天空，保持5-8轮呼吸
05丨小桥式

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仰卧，双脚分开与髋同宽
双手掌心朝下、放在臀部两侧
屈双膝，脚跟靠近臀部
慢慢上抬髋部，臀、背依次离地
小腿垂直地面，大腿平行地面
双手交扣放于臀下方，手臂伸直
打开胸腔，保持5-8轮呼吸
06丨挺尸式

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仰卧，身体成一条直线
头部、胸腔下方垫砖
手臂外旋放于体侧、掌心朝上
双脚略比肩宽、大腿外旋
打开胸腔，保持8-10分钟
看都看完了
点个在看再走吧????

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