炒饭|夏季多吃“可口菜”，不仅能够降糖降脂，还能补中益气、消除水肿

7月份是一年最热的季节，现在天气越来越热，大家一定要注意避暑，不要让自己处于高温的状态下，同时，在去暑的同时也要注意自己的养生，不然就可能会带来许多身体上的问题，这也是大家不希望面对的。废话不多说，我们可以一起看看今天的咨询！希望这篇文章能够给大家带来帮助，谢谢！众所周知，肥胖会产生许多的“麻烦”，不仅会让人行动不便，而且还有一些潜在的风险。肥胖患者容易出现高血脂、高血糖等问题，高血糖容易出现各种并发症，如急性并发症、糖尿病。高血脂是动脉硬化的原因，容易出现脑梗死、脑出血、心肌梗死等心脑血管疾患。建议大家平时要把血糖，控制好，饮食方面注意清淡饮食，避免辛辣刺激食物，戒烟戒酒，定期的体检，多参加体育锻炼。另外，本医师推荐一道夏季常见的“可口菜”，不仅能够降糖降脂，还能补中益气、消除水肿。

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菠萝蛋炒饭味道清新，果香浓郁，吃起来也不会有很油腻的感觉，反而给你一种小清新甜美的感受哦！爽口香甜的菠萝和胡萝卜、豌豆、香肠以及玉米等食材完美的结合在一起，那绝对是美味的碰撞。

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菠萝蛋炒饭所需食材：菠萝、米饭、豌豆、胡萝卜、鲜香菇、香肠、熟玉米粒、油、盐、鸡精、香油。

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菠萝蛋炒饭步骤：1.将菠萝切开，用汤勺挖出果肉，菠萝壳备用，把菠萝肉切丁用淡盐水浸泡20分钟。2.把香菇、香肠、胡萝卜切丁，在炒锅倒油倒入香菇，胡萝卜翻炒片刻，再放入香肠翻炒。3.加入玉米和豌豆继续翻炒，加入米饭继续翻炒，加入盐调一下味道翻炒均匀，稍后再放入菠萝翻炒。4.在锅中淋入香油，加少许鸡精调一下味道，翻炒均匀关火，就可以把炒饭盛入菠萝中即可食用了。

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