糖尿病|糖尿病人，若没出现5个症状，血糖控制得不错，并发症离你还很远( 二 )

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长期睡眠不足，可引发生理改变，促使肾上腺素等“升糖激素”分泌增加，还会引起胰岛素抵抗，使血糖升高。糖友一定要注意睡眠，保证每天7-8小时的睡眠，对控制血糖很有好处。但是，一定要注意，不可睡得时间太长。睡眠超过8个小时，罹患2型糖尿病的风险都会上升。

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而长期睡眠时间不规律，会导致肥胖、超重，肥胖、超重与胰岛素抵抗密切相关，是诱发糖尿病的因素之一。所以，睡眠时间一定要合理，不要太少，也不能太长，切记。四：少烟酒吸烟，不仅是诱发糖尿病的一种危险因，糖友吸烟还会使病情进展加速，而提前发生并发症，严重损害身体健康。

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长期吸烟，不但损害血管，还会导致“坏胆固醇”升高。而糖尿病者本身，就容易出现血管问题，吸烟会加重这种异常，使血管收缩、管壁变厚、管腔狭窄、血流缓慢，使血管痉挛，血液粘稠度增加，引起组织缺血缺氧，加重心血管及微血管病变，让糖尿病者遭受“雪上加霜”的痛苦。所以，想要稳定血糖，还要注意戒烟，越早越好。

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此外，糖友也不能喝酒。喝酒，不但会导致血压升高，还会严重损害肾脏。糖友喝酒，会增加心脑血管并发症，以及肾脏病变的风险。所以，糖友最好不要喝酒，滴酒不沾才是最好。五：少久坐

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久坐是伤身的坏习惯，糖友更不要久坐。数据显示，久坐时间每额外增加1小时，其患糖尿病的风险，便会增加22%。久坐不动的人，其胰岛负担会加重，必然使得血糖升高，增加糖尿病风险。想要控制好血糖值，要减少久坐的习惯，多起身走动走动，平时也要坚持适量的户外运动。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！