并发症|糖尿病餐后血糖控制到多少不易得并发症？餐后血糖高怎么处理？( 二 ) 时间|饮食|控制|糖尿病人|血糖

一位糖友原本准备测餐后2小时血糖，餐后1个小时时忘记了，吃了2个樱桃，结果测出来血糖值是9.3mmol/L ，吓了一跳。只好第二天重新测，这次严格遵守餐后2小时的规矩，血糖结果是7.3mmol/L 。
5、用餐时间过长，改测随机血糖

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严格地来讲，餐后2小时血糖应该从吃第一口饭开始计算。
但是在外应酬的情况比较特殊：进餐顺序往往为先菜肴、后主食，进餐时间也相对延长。这就造成餐后2小时血糖监测的时间不好把握。
遇到这种情况，糖友可以采用随机血糖代替餐后2小时血糖。随机血糖是指不考虑用餐时间，一天中任意时间测非空腹血糖。如果随机血糖＜10.0mmol/L ，说明餐后血糖控制尚可。
糖尿病人餐后比空腹高血糖危害大

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1、冠心病征兆
餐后血糖值升高也是心血管发病的征兆。餐后血糖越高，越容易导致血栓形成，发生心绞痛、冠心病、心肌梗死和中风的机会就越高。糖尿病病人患上心血管病的风险是普通人的2到4倍。

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2、诱发肾病、眼病
餐后血糖越高，糖尿病微量蛋白尿和糖尿病视网膜病变的发生率也越高。

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3、伤害记忆力
餐后高血糖可影响到认知功能，降低了大脑对信息的处理能力，降低记忆力和注意力。
4、导致抑郁
餐后高血糖还可导致情绪的改变，会使人感到精力不足、情绪低落、抑郁等。
糖尿病人这样饮食能确保餐后血糖更稳定：
首先了了解升糖指数，这个指数指也就是从吃第一口东西开始计起，两个小时内体内的血糖升高的相对速度。
一般来说，低升糖食物可单独吃，但需要适量；高升糖食物最好搭配着吃，不推荐单独吃。为了防止餐后出现血糖的大波动，糖友们选择低升糖食物会更安全。
糖尿病控制血糖，要选对升糖指数低的食物
低升糖食物
蔬菜类
魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、洋葱
水果类
西梅、苹果、橙、桃、提子、雪梨、柚子、草莓、樱桃、葡萄
五谷类
全麦面、荞麦面、粉丝、黑米、粟米、藕粉
豆类
黄豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆

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中升糖食物
水果类
木瓜、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜
肉类
鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹
五谷类
糙米饭、西米、麦片、燕麦片
蔬菜类
番薯、芋头、薯片、莲藕
高升糖食物
水果类
西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣
五谷类
白饭、馒头、油条、白面包
蔬菜类
【并发症|糖尿病餐后血糖控制到多少不易得并发症？餐后血糖高怎么处理？】薯蓉、南瓜、焗薯
肉类
贡丸、肥肠、蛋饺
糖尿病控制餐后血糖， 7个方法用了就有效：
美国《预防》杂志最新载文，刊出美国医学专家罗伯特·汤普森博士总结出的有助于控制血糖的7个简单饮食变化。
1.饭前10—30分钟吃点含脂肪零食。