三伏天|三伏天出汗多，要吃4菜3肉3汤，祛暑热身体好，轻松度过三伏天( 二 )

彩椒炒鸡肉2、羊肉在南方很地方都有三伏天吃羊肉的习俗。虽然三伏天非常酷热，但是吃羊肉不仅可以补充我们身体所需的蛋白质，还能去除身体里所有寒气，是非常不错选择。羊肉可以用来炖汤，烧烤，油炸等做法。羊肉最适合和萝卜一起炖汤喝。进入三伏天，可以煮些羊肉汤给家人喝，红烧，或是烤羊肉吃，都很不错哦。

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萝卜羊肉汤3、鱼肉鱼肉是必不可少的肉菜。鱼肉含优质的蛋白质，卵磷脂，钙，铁等多种营养物质。鱼肉口感比较鲜嫩，适合清蒸，红烧，油炸，煮汤等多种做法。夏天最适合吃清蒸鱼了。因为清蒸鱼口感清甜鲜嫩可口，多吃不容易上火。适合用来清蒸的鱼有：鲈鱼，桂鱼，多宝鱼等。这些鱼都是鱼肉里没有刺的，非常适合小孩子食用。

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清蒸多宝鱼三、3汤三伏天的到来，人体很容易出汗，随着汗水流出，还有我们的营养也会流失掉。所以三伏天里最适合多喝些汤，这汤里含有很多我们人体所需要的营养物质，还能解渴，非常不错。1、冬瓜排骨汤冬瓜排骨汤，是夏天必不可少的一道靓汤。冬瓜是三伏天里最好瓜类蔬菜，可以清炒，红烧，清蒸，炖汤。冬瓜最适合用来煲汤喝了。用冬瓜和排骨一起煲汤喝，口感清淡爽口，在炎热的夏天多喝冬瓜排骨汤，能帮助我们身体去除暑热，补充维生素，钙，蛋白质营养物质。

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冬瓜排骨汤2、丝瓜蛤蜊汤丝瓜蛤蜊汤是一道非常清爽鲜甜的汤。丝瓜是三伏天里必不可少的蔬菜。丝瓜也是我个人比较喜欢吃的蔬菜。丝瓜可以用来炒菜，清蒸，煮汤等。丝瓜和鸡蛋搭配炒菜吃，非常清淡爽口。丝瓜和蛤蜊一起煮汤，是最完美的搭配了。丝瓜的清甜配上蛤蜊的鲜香，用来搭配米饭吃，真是很不错哦。

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丝瓜蛤蜊汤3、西红柿鸡蛋汤西红柿是一种可以当水果又能当蔬菜吃的好食材。西红柿生吃的口感酸甜多汁，非常好吃。西红柿炒熟后，口感酸甜，但偏酸些。西红柿加些白糖凉拌吃，是一道非常不错的凉菜。西红柿和鸡蛋搭配，不仅营养更加丰富了，颜色也非常好看。西红柿炒鸡蛋，西红柿鸡蛋汤，都是夏天下饭，配面条的好配菜。三伏天里，天气太热，会有很多人没有胃口，最适合喝西红柿鸡蛋汤了，开胃又好吃，非常不错哦。

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西红柿鸡蛋汤总结三伏天出汗多，要吃4菜3肉3汤，祛暑热身体好，轻松度过三伏天。今天已经是三伏天的第二天了。三伏天的初伏是10天，中伏是20天，末伏是10天。今年的三伏天是40天，时间很长，天气又非常炎热，大家都要注意防暑降温，多吃些时令蔬菜，水果，补充身体所需要的营养物质，这样才能顺利度过三伏天。以上适合三伏天吃的4菜3肉3汤，仅供大家参考，大家可以根据自家人的口味来选择，做些给家人和自己吃哦。