油脂|哪些食用油，会导致血脂“飙升”？建议：能不吃就不吃( 二 ) 油脂

这些物质都会增加心脑血管疾病风险，更容易增加癌症几率，所以这样的优质希望大家一定要少吃，不要等到血脂飙升了才着急。
想要稳定体内血脂，一定要选择健康食用油，比如：玉米油，花生油，橄榄油，豆油，瓜子油等，各种食用油搭配着吃更有助满足营养需求，还有助于强健体魄，当然每日食用油摄入量最好保证在25~30克以内，否则很容易导致脂肪超标。

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想要稳定血脂，除了控制食用油，还要做好以下几件事：
首先，饮食清淡为主。
想要稳定血脂，除了减少食用油摄入，多吃新鲜蔬菜适合水果至关重要，因为大部分重口味食物中含有油脂都比较高，一旦摄入超标，很容易增加身体病变风险，所以应该注重饮食清淡为主。做饭时也要少油，少盐，少糖。

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其次，保证充足饮水量。
多喝水，更有助加快新陈代谢，排出体内毒素和垃圾，喝水时，一定要小口，慢喝，勤喝，让身体充分吸收水分。每天饮水量至少达到1500~2000毫升，也可以多喝点植物茶，更有助稀释血液，预防血脂浓度升高，保持血管通畅。
来源：左撇子说医