健身|183cm的“山东大妞”，高挑身材搭配优雅气质，美不美你说了算！

相对于南方姑娘的温柔婉约，北方姑娘一般要更加的高大、硬朗一些，但是环肥燕瘦各有所爱，南方的娇小可人，北方的热情奔放，各有各的气质，各有各的魅力，我们今天的女主角出自孔孟之乡的山东，是一个爽朗直率的“山东大妞”，喜爱健身、游泳、网球等多项运动，坚持阳光向上的健康生活。

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看到她的照片你就会惊讶不已，因为这个姑娘的身高实在是太高了，183cm的身高让她在女生群体中鹤立鸡群，颇有高贵、冷艳的气质，很多人都说她具备“网红”的潜力，但是姑娘本身却并不像向往网红式的生活。

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她的颜值和身材不输给任何女生，但是生活只是单纯的追求健康与阳光，最喜欢的休闲方式就是运动，平时去健身房打卡是她最大的爱好，看着自己的身材日趋完美，这恐怕是每个健身者最幸福的时刻，首先这位姑娘的身高非常高，所以她在塑形时注重腰腹和臀部的塑造，你可以看出她的腰围非常的纤细，而臀肌的上翘程度和紧实程度又非常高，这就使得她的女人味十足，这也是大多数女生所不具备的身材。

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健身经验
在谈及自己的健身经验时，这位山东姑娘总是腼腆而骄傲，她指出饮食和锻炼缺一不可，在饮食方面以健身餐为主，如果没有时间专门准备健身系列餐，也可以坚持低碳水、低卡路里、高蛋白质、高营养的原则，时常补充瓜果蔬菜，偶尔可以加入坚果、油脂类食物而润滑肠道，如果你平常的训练量大，那么鸡鸭鱼肉也是必不可少的。

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训练动作
知识与锻炼就如同理论和实践的关系，在掌握了必备的知识之后，我们就要将其转换为生产力，下面我们简单的来分享几个健身的动作，希望这些能够对你有所帮助。

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动作1、风吹树式（右）：
步骤：将双脚调整，与髋同宽，脚趾尖向前，保持收腹、沉肩，吸气手臂向上延展至最高点，大拇指互拉，缓慢呼气骨盆不动，身体向右、向下进入到风吹树式。右手和左手臂向远端拉长，更多关注下方侧腰，让左侧臀部向内、向后，右侧侧肋寻找腋窝靠近，转头眼睛看向上侧，吸气缓慢回正。

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【 健身|183cm的“山东大妞”，高挑身材搭配优雅气质，美不美你说了算！】动作2、海豚式：
步骤：依次屈手臂向下，双手十指交叉，双臂微微分开与肩同宽，去保持小臂下压，提起臀部进入到海豚式，双脚踮起脚跟，指尖微微向前移动，让坐骨指向最高点，去尝试不断地将你的坐骨向上提，你可以将双脚原地走，让双手向下、向前推，展开腋窝，大腿面再次向后，达到极限之后你可以放松颈部，或者是持续抬下巴，延伸整个颈部前侧，最后2组呼吸，呼气屈膝，依次推起身体朝上。

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美丽不仅体现在身材与颜值方面，还体现在气质与生活方面，如此一位阳光向上的健身姑娘，你能说她不美丽吗？跟随着健身的脚步，让我们发现更多的美丽。收获宝贵的健康。