大长腿|“韩国性感女神”金洙熙，拥有20岁少女般的细腰，完美身材练出来

我们对于青春的定义是什么？年龄、身材、亦或者是面容？其实随着现如今生活水平的逐渐提高，仅仅依靠年龄来定义青春早已过时，精力充沛的身体搭配红润光泽的面容，谁能说她不具有青春活力呢？

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所以今天想跟大家分享，同样是一位经历过岁月洗礼的健身者，今年已经37岁的金洙熙是一位电台播音员，她坚持健身塑形已经有6年之久了，因为声音甜美同时颜值惊人，所以被粉丝们称为“女神级播音主持”，虽然已经不再年轻，但是却依靠健身将身体状态保持在巅峰状态，37岁的年纪却拥有20岁腰身，难怪被称为“韩国最性感的女神”，这样的赞誉的确实至名归。

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我们对于健身女神的要求往往有蜂腰，翘臀，大长腿，简而言之就是“魔鬼的身材、天使的面孔”，其实健身就是不断完善自我的一个过程，我们通过有氧、无氧、跑步、器械的训练方式，逐步改变身体的每一个部位，纤细腰腹、紧实臀肌、修长双腿等，将这些身材优点糅合在一起，这就是金洙熙每天在做的事情，每天都坚持去锻炼健身，逐步理想化自己的身材。

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金洙熙除了每天的健身训练，最为喜欢的还有瑜伽和普拉提，我们的性感女神也在坚持练的一些瑜伽教程，所以我们直接进入今天的锻炼主题，普及一些瑜伽中的基本知识，然后跟着女神一起锻炼，下面我们就要正式的开始学习了哦，你准备好了吗？今天分享给大家的是几个瑜伽动作。塑造理想的身材曲线。

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动作1、半英雄坐姿前屈式（右）：
向外屈左膝时脚跟贴近左侧臀部，吸气抓右脚，呼气向前、向下屈体，将右侧下腹部贴向右侧大腿根部，屈体时双肘向两侧打开，保持背部平坦。腹部和背部都感受到力量的挤压，左腿伸直，右腿半屈，坚持4-6次呼吸，最后1个吸气，恢复正中位置，双腿并拢，直腿坐姿。

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动作2、新月式（右）：
缓慢的吸气踮起脚跟，准备进入到新月式右侧，将你的右腿屈膝，向前来到两手中间，保持腿部垂直垫面，呼气时后方脚背、脚趾平铺，下一个吸气，前方脚掌推地身体向上，双手向上高举，大臂寻找耳朵。注意收腹，在这个体式当中去感受你的耻骨向上，腹部拉长，手臂向后再打开更多，去感受整个后方的大腿面寻找地板，呼气拉长身体，俯身向下，手指尖触地。

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动作3、全船式：
【 大长腿|“韩国性感女神”金洙熙，拥有20岁少女般的细腰，完美身材练出来】屈膝坐直，呼气身体微微向后仰，呼气抬双脚离地，双臂向前径直的延伸，再1次呼气伸直双腿，脚尖绷直，初学者可以屈膝保持在半船式。但切记即使无法将双腿抬高，也要稳坐在坐骨上，腿部始终保持直立的状态，同时身体利用上半身的重量向后仰，与双腿产生拮抗，腰腹部持续发力，最后1个呼气，还原到简易坐姿。

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