女性到了中年常吃的食物，排毒养颜，延缓衰老，好处多多大家好

大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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山楂对急性实验性心肌缺血具有保护作用。山水解产物增加缺血心肌营养性血流量，其中以山楂水解产物作用最强。山楂在增加冠状动脉血流量的同时，还能降低心肌耗氧量，提高氧利用率。山楂可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命。山楂中含有大量的花青素，可以抗氧化和清除自由基，还能抵御紫外线对皮肤的伤害，因此，山楂有淡化色斑的作用。

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桃子的热量低，每100克可食部分的桃子，含热量48卡。桃子的热量不仅低，其营养价值也是比较高的，桃子中含有丰富的维生素C、磷等多种营养元素，常吃对身体健康有很大的帮助。

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猕猴桃的质地柔软，口感酸甜，味道被描述菠萝三者的混合。猕猴桃中含有丰富的维生素C镁等元素，可以帮助我们稳定心情的效果。每天吃2颗奇异果可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质。而且对于女性，猕猴桃还能滋阴润燥，护肤养颜。
【女性到了中年常吃的食物，排毒养颜，延缓衰老，好处多多】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！