腰身|热爱力量训练的90后女孩，凹凸腰身圈粉无数，她的身材可以复制！

健身已经成为时下年轻人追捧的时尚运动，尤其是一些爱美的小姐姐们，她们对于身材的要求更高，同时也有更大的追求，所以练出效果的人也更多，今天所要介绍的这位小姐姐是一位97年的小姑娘—Amour-莹，23岁的年纪已经练出了明显的肌肉曲线，身材更是好到爆炸，我们一起来看看她的日常健身照。

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可以看出Amour小姐姐的身材围度不低，虽然是亚洲人的面孔，但是身材更加偏向欧美，紧实饱满的臀部和肌肉质感的大腿，但是腰腹部的曲线却十分纤细，简直是完美的芭比娃娃身材，除了好身材之外，Amour的性格温柔甜美，充满了南方姑娘的小家碧玉，热爱健身，热爱生活，这样的小姐姐怎么能让人不喜爱呢？

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现如今Amour除了正常的学业之外，她还坚持健身教练，通过专业的健身知识让更多的人了解健身、爱上健身，很多社交平台上都有她的运动视频，她希望通过自己的努力让更多的人接触到健身训练。

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分享自己的健身经历，从简单的跑步、游泳开始，慢慢转战到器械区，一直坚持了数年不间断打卡，这份毅力与坚持尤其难得可贵，最终功夫不负有心人，现在的Amour身材曲线姣好，一举一动都是性感的味道，健康与美丽是最大的收获！

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运动健身不分类别，只要是对于身体有好处的，都可以拿来使用，不管是温和的瑜伽，还是剧烈的撸铁，又或者是潇洒飘逸的跑步，我们都可以拿来练习，复合的运动方式让自身更加全面，下面为大家介绍一下支撑流动训练，动静结合，相信你会很快接受。

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动作一、宽距俯卧撑：
把双手支撑到垫子上，再向外移动，尽量在髋部的外侧，我们来做宽距离的俯卧撑练习，用胸部的力量来完成，屈肘向下，胸部去找瑜伽垫的方向。呼气的时候手向下推撑起上半身，我们一起来完成16次练习，呼气的时候收紧腹部向上撑起来，再吸气屈肘向下。去感受用你胸部的力量来完成这个动作，可以把重心向前移动一点，让你的胸部肌肉发力更多，整个过程中收紧腹部。

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动作二、侧支撑组合：
把左手放到双手中间的位置，右手离开垫子，身体转向你的右侧，来到侧支撑体式，再还原，把右手放到正中间的位置，转向左侧。侧支撑坚持，慢慢回到斜板式，左手在正中间，松开右手转向右侧，收回右手在正中间位置，转向左侧再慢慢收回，交替转体。

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【 腰身|热爱力量训练的90后女孩，凹凸腰身圈粉无数，她的身材可以复制！】动作三、支撑侧蹬腿训练：
屈膝双手向前爬行，来到斜板支撑的位置，准备来做支撑提膝动作，呼气的时候右膝去找胸部，重心向前移动，吐气左膝向前。提右膝、左膝、右腿、左腿，继续，呼气右腿，吸气收回，呼气左腿，吸气收回，接下来我们加快速度，直接换腿，右膝直接换到左膝。左、右、左、右，有点像站立高抬腿的动作，尽量把头顶向上顶，保持重心向前推，脚落垫子的时候轻一点，提膝慢慢收回，坚持到最后。