泰国|“泰国甜美女神”Nan，清纯颜值，极致身材，快来get她的训练动作

说起泰国，我们传统印象中是一个非常柔美的国家，无论是男性还是女性，都非常的俊美，尤其是泰国的女孩子，不仅颜值高超并且还有非常好的身材线条，尤其是近些年健身热潮的兴起，越来越多的人加入到了健身塑形的队伍中来，人们的身体素质、健康水平都得到了显著提高，身材曲线自然也变好了。

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著名健身平台INS上有很多运动达人，她们都是资深的健身爱好者，很多健身博主、时尚女神们，她们都有一个共同的特点，那就是除了高超的颜值外，身体素质也是一个比一个好。

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最近一位人气很高的泰国网红吸引了我的注意，她的名字叫做Nan Kempanta，是土生土长的曼谷小姑娘，从小就酷爱运动，有着非常深厚的舞蹈功底与模特经历，经常在INS上大秀自己的惹火身材，常被人称为“最甜美的泰国女神”。

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世界上总会有这样哪一种，她们无论走到哪里，都会成为众人的焦点，Nan Kempanta显然是其中的一位，时常展示自己在健身中的美照，同时积极分享自身的健身技巧和知识，她在INS收获大量粉丝的同时，也结交了更多志同道合的好朋友。

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任何事物都不是轻易得来的，好身材同样如此，Nan Kempanta在日常非常注重自己的身材保持，无论是运动还是饮食都管理的井然有序，除了运动之外，她对饮食的要求几近严苛，低卡路里摄入量是日常操作，富含膳食纤维的食物、拒绝超过60°C高温烹调的食用油，正是从点滴小事上的努力，让她拥有了如今马甲线、蜜桃臀这样的好身材。

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健身从来不是一件容易的事情，几式简单的健身动作，从腹部到双腿，锻炼全身曲线，坚持下去就一定有收获，同时还能培养自律和坚持的性格，何乐而不为呢？

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【 泰国|“泰国甜美女神”Nan，清纯颜值，极致身材，快来get她的训练动作】动作一、仰卧手抓大脚趾一式（左）：
准备左侧的练习，屈左膝，将带子套在左脚脚跟上，蹬脚跟向上九十度，让脚跟寻找天花板，在这个体式当中，不用将腿部过多地拉向腹部，而是保持九十度直角，让整个脚跟垂直向天空的方向去延伸。缓慢的呼气，尝试将左髋外缘向下拉，左大腿面推向后背，展开膝盖窝，去确保你的右侧脚跟仍然压实垫面，向中间移动，最后2组呼吸，保持自然及稳定，最后1次鼻腔深长的吸，蹬地缓慢地落送腿部向下。

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动作二、站立前屈式：
下犬式准备，吸气抬头，让身体重心向前，双脚依次才在垫子的前方，吸气延伸脊柱，呼气低头，让腹部、胸腔以及面部靠向双腿前侧。尽可能让坐骨向上推送，有效的伸展双腿后侧以及膝盖窝的位置，如果觉得双腿无法伸直，可以微屈双膝，在这里保持顺畅的呼吸，最后1次呼气，准备下一个动作。

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