睡前|女性坚持睡前“靠墙抬腿”，不出7天，3件好事可能不请自来

科技进步给人们带来了诸多好处，这是大家都有目共睹的，但也有一些弊端渐渐浮出表面，比如说很多成年人甚至是小孩子，都出现了视力下降情况，鼻梁上早早架上了一副眼镜，颈椎也不好，经常会感觉到酸痛，还有就是全民肥胖，给人们生活带来了很大苦恼，像女性比较常出现的就是拜拜肉跟大象腿，而男性一般进入中年以后，就很容易出现大肚腩，这对形象及自信心，都是一个不小的打击。于是很多人都开始了减肥的历程，去尝试一些药物减肥法，有些还特意去搜集一些偏方，当然还有很多女性会选择去跳减肥操。但把这些统统尝试了个遍，却发现减肥效果不明显。甚至有些爱吃的人，为了减肥，甘愿放弃掉那些美食，还坚持节食一个月，最后却发现体重非但没减，肠胃功能还没那么好了。其实，在生活中，我们可以采取一项无需过度运动的方式来减肥。

文章插图
1、缓解腿部浮肿及酸痛有些工作性质需要长时间站着，这样时间长了，腿部就容易变得浮肿，我们人体就会感觉到脚踝酸痛，按摩也没用。我们若是能在下班到家后，坚持做15分钟左右的靠墙抬腿，能有效促进血液回流，缓解脚部水肿及疲劳感，第二天起床感觉脚部非常的轻盈。若是下肢肥胖，也可坚持使用此方法，坚持一个月左右，你会发现自己的小腿相比之前细了不少。

文章插图
2、提升睡眠质量现在的工作压力也大，除了白天上班之外，下了班可能还需要加班，这样就容易导致有着较高的精神压力，这类人最容易出现的就是失眠。很多人白天忙了一天，感觉到很累了，但回到家收拾完躺床上准备睡觉的时候，却发现自己无论如何都睡不着，还有些人好不容易睡着了，却总是在半夜被惊喜，长期如此，不仅神经变得敏感衰弱，就连皮肤都变差了，总是挂着两个黑眼圈，其实靠墙抬腿对于缓解失眠，也是有一定效果的。它能帮助我们充分放松身体及精神，从而使我们更好的入睡。

文章插图
3、放松肌肉很多女性都有小腿粗壮的毛病，因为像我们平时走路、爬楼梯都需要动用到腿部力量，所以我们经常会感觉到小腿肌肉很紧，这样时间长了，我们就会慢慢形成梨型身材。每天若是能坚持做20分钟左右的靠墙抬腿，这样就能使小腿肌肉得到放松，从而使小腿变得有曲线和轮廓。