养生|公认：最佳“睡觉”时间表，如果能坚持做下去，养生效果加倍！

每天都是忙碌的生活，造成睡眠不足，造成猝死！\\'\\'身体对每个人都是公平的，如果没有时间上床睡觉，时间总是会让你回报它，付出身体的代价！有些人总是说，每天都很忙，忙着没有时间吃饭，怎么能有时间睡觉呢？事实上，这就是为什么我们不能好好休息自己的原因，告诉自己太牵强了！今天分享的内容是\\'\\'最佳睡眠时间\\'\\'，希望大家都能够及时的收藏。
一：子时之前一定要睡觉——最佳睡觉时间
孩子时间(通常晚上11点到第二天1点)如果你很长时间不睡觉，肝脏会变得更糟，气血不足，肾也会有一定的损害；女人的皮肤也会越来越坏。每天吃得好，坚持锻炼，这些都无法恢复睡眠不足和对身体的伤害！早起对身体的危害较小，但即使你每天锻炼，也无法恢复睡眠不足所造成的损害。睡晚也容易导致抑郁，肺也容易受伤。

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二：睡前不适合多想
如果你睡前想得太多，想得太多，很容易引起失眠！如今，很多人的生活节奏都很快，导致越来越多的人失眠！这些都是由于无法控制情绪而产生的情况！在这种情况下，晚上多坐一会儿，练习瑜伽或慢跑，这样身体的细胞就能慢慢放松！如果经常打哈欠，或者流泪的情况下，一般都会想睡觉的表现，通常都会打瞌睡。

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三：一定要午睡一会
一般来说，吃完这段时间后，身体的血液都集中在胃里，在楼上休息一段时间，在这段时间里，稍微强迫症地盯着看，可以让身体放松一下，闭上眼睛一会儿，可以让身体恢复下午的能量，睡不长，睡不短，其实20分钟就够了，这样下午的学习和工作就更有激情了！

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四：早睡觉要早起床
【 养生|公认：最佳“睡觉”时间表，如果能坚持做下去，养生效果加倍！】真正懂得保持身体健康的人，无论是春、夏、秋、冬，每天起床时间都不会超过六点，这样可以加快身体的新陈代谢，出去锻炼；如果起得晚，大肠就不能及时调节，体内的排泄物也不能正常代谢！\\'\\'一般来说，身体的消化吸收在早上7：00和早上9：00更活跃，这一阶段是身体健康的黄金时期！所以在生活中，我们不应该睡觉，生活中的许多疾病都是由贪婪的睡眠引起的！营养师劝大家早起，早睡，养成工作和休息的好习惯，不要偷懒。