脚趾|每晚睡前拉一拉足背，可防你未老先衰，比饭后散步效果都要好

今天晚上我给大家推荐一个非常适合睡前做的运动，那就是睡前拉足背，非常适合50岁以上的老年人去做，可以帮助改善我们身体的微循环，可防止身体未老先衰，因为人体的微循环一旦受阻，整个人就会变得头晕乏力，丝毫没有精神状态，要想保持一个健康长寿的体质就比较难了。之前我爷爷就是因为身体内的毛细血管不通，导致住院输液输了好久才恢复过来，后来我爷爷就每晚睡前坚持做这个动作，就再也没有出现过血管微循环淤堵的现象了。

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今天我就把此动作分享给大家，教会大家如何去拉好自己的足背。具体操作方法：你可以坐在床上或者躺在床上，尽力的去绷直自己的脚背，保持10个脚指头用力的往下压，就像人家在舞台上跳芭蕾舞去绷直脚背一样，特别是我们的大拇指，更应该用力。因为在我们的大拇指上主要有4条经络汇集，分别是肝、胆、脾、胃。在进行拉足背运动时，你会明显的感觉到你脚外侧经络的疼痛感是从脚趾头慢慢的蔓延到小腿部的足三里穴。

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如果你是脾胃失调或者经络不通，你在压足背的过程中就会感觉到中趾和二趾之间出现痉挛的疼痛感。如果你用脚自动去往下压足背时，感觉用不上力，也可以借助我们的手去拉伸我们的足背，可能在拉伸的过程中，会出现一种胀痛感，这属于一种正常现象，你只需要持续用力往下去拉足背即可，下压我们的脚趾，这种方法比你做经络按摩效果还要好。
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拉伸足背可以起到的养生功效有哪些？因为在我们的足背上的足小趾趾节对应着膀胱经和肾经；足四趾趾节对应着胆经；足三趾趾节和足二脚趾趾节对应着胃经；足大脚趾趾节对应着脾经和肝经。所以在拉伸脚背的过程中，就可以分布刺激到上述的这些经络，起到健脾养胃、疏泄肝胆的效果。

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这个拉伸足背的运动，为什么我非常建议50岁以上的老人要坚持去做呢？这是因为人只要超过50岁，我们身体的微循环堵塞的程度基本上会达到50?上，人体也是在走向快速衰老的过程中，但是有些长寿老人，即便是已经100岁以上了，体内的微循环依旧是非常通畅。为了提前预防微循环堵塞，我建议大家每晚睡觉前不妨去尝试一下此运动，绝对是有利无害的。